BlogCẩm Nang

10 Mẹo Chống Buồn Ngủ Hữu Hiệu Nhất Khi Làm Việc Và Học Tập

1
Thư giãn đôi mắt bị mỏi

Bạn bước vào phòng làm việc với đôi mắt như muốn sụp mi, biết nguyên nhân của sự buồn ngủ sẽ không giúp bạn được nhiều, vấn đề là bạn cần biết một vài thủ thuật tốt để bắt đầu một ngày làm việc thực sự hiệu quả? 10 mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp dân công sở chống lại cơn buồn ngủ và giữ được tỉnh táo khi làm việc.

Đứng dậy và thực hiện một vài động tác đơn giản

Đi xung quanh tại văn phòng làm việc khoảng 10 phút để chống lại cơn buồn ngủ nhé!

Nếu cơn buồn ngủ kéo đến bạn hãy ăn một thanh kẹo hoặc đi xung quanh văn phòng khoảng 10 phút sẽ giúp cơ thể bạn lấy lại sự tỉnh táo. Hoạt động này sẽ cung cấp năng lượng và oxy tới tĩnh mạch, não bộ và cơ bắp của bạn. Nếu bạn làm việc tại bàn, thì cứ khoảng 1 giờ bạn hãy cố gắng đứng dậy và đi lại.

Ảnh minh họa

Hay bạn hãy dùng 2 bàn tay của mình xoa lên 2 tai theo hình vòng tròn theo vành tai. Sau đó, thì ngửa đầu ra sau hết cỡ, cứ như thế lặp lại 10 lần, cơn buồn ngủ sẽ dần biến mất.

Thư giãn đôi mắt bị mỏi

Thư giãn đôi mắt bị mỏi

Đây là cách hết buồn ngủ hữu hiệu và dễ dàng thực hiện nhất mà bạn có thể áp dụng ngay tại chỗ ngồi. Cường độ làm việc liên tục với máy tính có thể gây ra tình trạng mỏi mắt và cảm giác buồn ngủ. Vì thế, bạn nên rời mắt ra khỏi màn hình và thư giãn.

Thư giãn đôi mắt bị mỏi

Cách thư giãn đôi mắt:

  • Đưa mắt nhìn ra xung quanh
  • Thực hiện các bài tập cho mắt giúp cải thiện thị lực
  • Dùng dung dịch nhỏ mắt để giảm mỏi mắt.

Ăn vặt để tăng năng lượng

Ăn vặt để tăng năng lượng

Những thực phẩm chứa protein như cá, gà, hải sản, đậu phụ… có nhiều tyrosine giúp não bộ tỉnh táo, tư duy nhạy bén. Ngoài ra, những món ăn vặt có đường sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng vì mức đường hạ thấp sẽ khiến bạn uể oải và mệt mỏi dẫn đến cảm giác buồn ngủ.

Ảnh minh họa - nguồn internet

Khi áp dụng cách tỉnh ngủ với thức ăn vặt, điều này sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng. Cụ thể, bạn có thể chọn các món lành mạnh như trái cây, sữa chua, các loại hạt…

Điều chỉnh ánh sáng mạnh hơn

Điều chỉnh ánh sáng mạnh hơn

Môi trường xung quanh với ánh sáng mờ nhạt có thể khiến bạn thêm mệt mỏi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự tiếp xúc với ánh sáng mạnh có thể làm giảm cơn buồn ngủ và tăng sự tỉnh táo. Khi không biết làm cách nào để hết buồn ngủ, bạn hãy thử tăng cường mức độ nguồn sáng hoặc mở cửa sổ ra.

Điều chỉnh ánh sáng mạnh hơn

Chỉ cần thực hiện một vài thao tác nhỏ từ việc sử dụng ánh sáng từ các vật dụng và môi trường thiên nhiên xung quanh, sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn. Khi đó, bạn sẽ thấy đây là một cách hết buồn ngủ cực kỳ đơn giản mà lại hiệu quả đấy!

Uống cà phê

Cà phê chứa caffeine giúp đánh bay cơn buồn ngủ

Cà phê có chứa caffeine, đây là chất có khả năng kích thích khiến cho đầu óc của bạn trở nên tỉnh táo hơn. Tùy vào cơ địa mỗi người, caffeine bắt đầu phát huy tác dụng sau khi bạn uống cà phê từ 30 – 60 phút. Lúc này, caffeine sẽ được phân phối đều khắp bên trong cơ thể và vượt qua màng máu não. Tuy nhiên, bạn chú ý đừng nên uống nhiều quá nhé!

Ảnh minh họa - nguồn internet

Theo các chuyên gia thì 9h20 đến 11h là khoảng thời gian hormone căng thẳng giảm thấp nên khá an toàn để thưởng thức 1 ly cà phê. Đặc biệt, thời điểm này sẽ có khá nhiều bạn bắt đầu mệt mỏi, buồn ngủ sau một buổi làm việc thì cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo đúng lúc hơn.

Nghe một bản nhạc yêu thích

Hãy nghe 1 bản nhạc yêu thích khi buồn ngủ nhé!

Một số chuyên gia cho biết âm nhạc có tác dụng kích thích hầu hết mọi vùng của não và giúp các bạn tập trung. như một chất kích thích với não. Do đó, khi nào thấy buồn ngủ, bạn hãy nghe một bản nhạc yêu thích và thư giãn. Một lúc sau, bạn sẽ thấy mình lấy lại sự minh mẫn và tỉnh táo.

Ảnh minh họa - nguồn internet

Âm nhạc là liều thuốc chữa bệnh rất hữu hiệu. Lợi ích của nghe nhạc sẽ giúp bạn giảm hormone gây căng thẳng và những triệu chứng căng thẳng mạn tính. Ngay cả việc nghe nhạc trên radio, hát và nhịp chân theo điệu nhạc sau giờ làm cũng giúp cơ thể bạn thư giãn rất tốt rồi đấy.

Nói chuyện với đồng nghiệp trong văn phòng

Nói chuyện với đồng nghiệp khi đang buồn ngủ kích thích não bộ hoạt động

Nói chuyện phiếm với đồng nghiệp khi đang buồn ngủ giúp não bộ hoạt động nhanh hơn. Đây là hành vi kích thích rất mạnh, đặc biệt khi đang bàn luận về đề tài xã hội – chính trị. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ, hãy tìm một ai đó để trò chuyện, nói với họ những câu chuyện ngoài lề. Bạn có thể nói về những ý tưởng về công việc hoặc câu chuyện ngoài lề mang tính chất giải trí. Sự hài hước luôn là cách hết buồn ngủ hiệu quả và kiểm soát stress rất tốt.

Ảnh minh họa - nguồn internet

Uống nước

Uống nước đầy đủ giúp cơ thể sảng khoái, tránh xa cơn buồn ngủ

Tình trạng thiếu nước có thể khiến cơ thể bạn mệt mỏi và buồn ngủ. Hãy đảm bảo bạn uống đủ nước lọc hoặc ăn các loại rau củ quả nhiều nước như: dưa hấu, dâu tây, bưởi, dưa gang, đào, dứa, cam, mơ, mận, táo… Cách hết buồn ngủ này không những giúp bạn tỉnh táo hơn mà còn bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.

Ảnh minh họa - nguồn internet

Hãy đảm bảo bạn uống đủ nước lọc hoặc ăn các loại rau củ quả nhiều nước như: dưa hấu, dâu tây, bưởi, dưa gang, đào, dứa, cam, mơ, mận, táo…

Tập thể dục

Các động tác yoga giúp lưu thông máu và chống lại những cơn buồn ngủ

Hãy tạo thói quen tập thể dục 30 phút mỗi ngày, 5 lần 1 tuần, để tăng năng lượng của bạn và chống lại cơn buồn ngủ ban ngày đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ ban đêm của bạn.

Ảnh minh họa - nguồn internet

30 phút đi bộ nhanh vào buổi sáng cùng với một số bài tập dãn cơ người để có được năng lượng bạn cần cho ngày mới. Tập aerobic vào buổi tối (tránh tập trước khi ngủ) cùng với luyện bài tập hít thở hay thử các tư thế yoga để lưu thông máu và chống stress.

Hạn chế những loại thực phẩm gây buồn ngủ

Hạn chế ăn bánh mỳ trong ngày để tránh buồn ngủ và bảo vệ sức khỏe

Bạn nên hạn chế các loại thực phẩm như bánh ngọt, bánh mì, khoai tây và gạo trắng, vì chúng dễ gây buồn ngủ cho bạn.

Ảnh minh họa - nguồn internet

Đừng uống rượu trong khi đang làm việc, vì nó có xu hướng làm cho bạn buồn ngủ. Tránh những thức ăn sáng có đường, đóng hộp và chế biến sẵn.

Ăn bánh mì trắng làm sụt giảm năng lượng do chúng sản sinh glucose vào máu, làm cho bạn cảm thấy bị ì, uể oải.. Vì vậy, thay vì ăn những món này, ta nên uống một ly cà phê hay trà xanh.

Blog

13 Tác Hại Của Việc Ngủ Quá Nhiều Bạn Nên Điều Tiết Để Sống Khoẻ

0
Ảnh minh họa - nguồn internet

Ngủ là một nhu cầu cơ bản của cơ thể nhằm đáp ứng quá trình nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động, tuy nhiên bạn nên hiểu rằng không chỉ có việc thiếu ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống mà ngay cả việc ngủ quá nhiều cũng sẽ gây tác động xấu đến bạn.

Giảm chất lượng cuộc sống

Ảnh minh họa - nguồn internet

Nếu bạn thường thức quá khuya, bạn sẽ cần thời gian ngủ nhiều hơn (thậm chí gấp đôi thời gian ngủ) vào buổi sáng để bù đắp thời gian ngủ đã mất, chúng ta thường hay gọi việc này là ngủ nướng và bạn sẽ trở thành một “cú đêm” chính hiệu bởi bạn chỉ cảm thấy khỏe khoắn và tỉnh táo vào ban đêm còn buổi sáng thì mệt mỏi, lúc nào cũng buồn ngủ. Điều này chứng tỏ, đồng hồ sinh học của cơ thể bạn đã bị đảo ngược, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, khiến bạn luôn cảm thấy đau đầu, choáng váng, giảm trí nhớ, nhan sắc giảm năng suất làm việc… từ đó ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Hãy nghỉ ngơi và đừng nên ngủ quá khuya bạn nhé.

Thừa cân

Ảnh minh họa - nguồn internet

Việc bạn ngủ quá nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn bởi vì bạn đã dùng thời gian ngủ đó để tích tụ mỡ thừa thay vì hoạt động để tiêu hao các thức ăn và chất dinh dưỡng mà bạn đã nạp vào cơ thể. Đồng thời, cơ thể có ít thời gian hơn để đốt mỡ so với những người ngủ đều đặn đủ giấc, vì thế bạn đừng thắc mắc tại sao mình không ăn quá nhiều nhưng ngày càng mũm mĩm nhé.

Bệnh tim mạch

Ảnh minh họa - nguồn internet

Dựa trên kết quả của một nghiên cứu khảo sát do The Nurses’ Health Study công bố, trên đó cho thấy với 72.000 phụ nữ, những người có thời gian ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn (khoảng 38%) so với những người ngủ đủ 8 tiếng bởi mỗi khi con người hoạt động sẽ giúp tim hoạt động theo (đó là lí do vì sao tim bạn đập mạnh hơn khi bạn chạy bộ hoặc chơi thể thao) . Điều này sẽ hỗ trợ cho hoạt động tuần hoàn máu trong cơ thể và ngược lại, khi tim bạn trở nên quen với việc nghỉ ngơi quá nhiều dẫn đến nhịp tim giảm dần, chỉ cần bạn hoạt động một chút sẽ gây ra rối loạn ngay.

Trầm cảm

Ảnh minh họa - nguồn internet

Các chuyên gia đã cho rằng bệnh trầm cảm và mất ngủ có mối liên hệ với nhau vì bệnh mất ngủ có thể là nguyên nhân khởi phát cũng là yếu tố gây ra bệnh trầm cảm kéo dài, bên cạnh đó, cứ 50-90% bệnh nhân bị trầm cảm thường xuyên rơi vào tình trạng mất ngủ. Tuy nhiên không phải chỉ riêng việc mất ngủ có thể gây ra bệnh trầm cảm mà nếu như bạn ngủ quá nhiều, bạn cũng sẽ có nguy cơ mắc bệnh này vì theo số liệu thống kê của các bệnh bị nhân trầm cảm sẽ có 15% người mắc bệnh đều ngủ nhiều, việc ngủ nhiều cũng là nguyên nhân góp phần thúc đẩy sự phát triển của chứng trầm cảm, bên cạnh đó nếu bạn sử dụng thời gian cho việc ngủ nhiều hơn bình thường sẽ đồng nghĩa với việc bạn có ít thời gian để giao lưu và hưởng thụ cuộc sống.

Tử vong

Anhr minh họa - nguồn internet

Bất kể việc ngủ quá ít hay quá nhiều đều gây tổn hại đến cơ thể, đặc biệt làm ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch nhanh chóng bởi sự rối loạn đồng hồ sinh học cơ thể khiến cho các cơ quan làm việc cũng rối loạn từ đó dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể. Tốt nhất bạn nên ngủ đầy đủ và đúng giờ, bất kể là bạn là nam hay nữ, hãy biết yêu thương sức khỏe của chính bản thân mình. Không nên ngủ ít hơn 4 tiếng/ngày hoặc trên 10 tiếng/ngày.

Bệnh về hô hấp

Ảnh minh họa - nguồn internet

Sau một đêm dài, phòng ngủ của bạn sẽ trở nên thiếu không khí và thay vào đó là khí CO2, đồng thời phòng ngủ còn chứa nhiều bụi và vi khuẩn… cho nên việc bạn ngủ thêm vào buổi sáng sẽ khiên bạn dễ mắc các bệnh về đường hô hấp cũng như cảm cúm. Cách chữa buồn ngủ tốt nhất là bạn nên dậy sớm và ra ngoài công viên tập thể dục để hít thở không khí trong lành, điều này rất tốt cho sức khỏe và cả cải thiện vóc dáng của bạn.

Tổn thương hệ tiêu hóa

Ảnh minh họa - nguồn internet

Bạn cần ăn ít nhất là trước hai tiếng trước khi đi ngủ để cơ thể có thể làm công việc của nó, đó chính là tiêu hóa thức ăn, tuy nhiên vào buổi sáng bạn lại thức dậy quá trễ khiến cho dạ dày đã chịu rỗng suốt đêm, nay lại còn kéo dài. Điều này lâu ngày khiến bạn mắc các chứng bệnh viêm loét dạ dày bởi kể cả khi bạn không nạp thức ăn vào cơ thể thì dạ dày vẫn hoạt động như thường lệ, nó sẽ tiết dịch vị dạ dày và co bóp khiến cho hoạt động của dạ dày dần trở nên kém đi.

Tiểu đường

Ảnh minh họa - nguồn internet

Đã có một nghiên cứu chứng minh sự liên kết giữa việc ngủ nhiều và bệnh tiểu đường, lấy mô hình với 9000 người dân Mỹ, những người có thời gian ngủ nhiều hơn 9 tiếng/ngày có kết quả mắc bệnh đái tháo đường
cao hơn gấp đôi những người ngủ đủ 7 tiếng/ngày. Kể cả những người ngủ quá ít cũng không ngoại lệ trong trường hợp này.

Chán ăn

Ảnh minh họa - nguồn internet

Việc bạn ngủ nướng sẽ chiếm thời gian nạp năng lượng buổi sáng và thế là bao tử sẽ phải “nhịn ăn” cho đến buổi trưa, điều này rất có hại cho sức khỏe vì nhịn ăn sáng sẽ khiến cho hệ miễn dịch và sức đề kháng bị giảm sút rất nhanh, nhiều khả năng dẫn đến việc bạn bị chán ăn và ăn không ngon miệng còn nếu bạn ăn bù buổi sáng vào buổi trưa có nghĩa là lượng thức ăn sẽ nhiều hơn khiến cho năng lượng sẽ không được tiêu thu hết dẫn đến mỡ thừa.

Xuất hiện nếp nhăn

Ảnh minh họa - nguồn internet

Việc bạn ngủ nướng dẫn đến việc bạn phải nhịn ăn sáng – một bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, dẫn đến cơ thể thiếu dưỡng chất khiến cho lớp da của bạn trở nên khô rám, thiếu dinh dưỡng và bắt đầu xuất hiện nếp nhăn, đặc biệt ở trên mặt.

Giảm khả năng sinh sản

Ảnh minh họa - nguồn internet

Sự giải phóng hormone bao gồm cả khả năng sinh sản có thể bị ảnh hưởng nặng nề bởi lịch trình thức giấc của bạn. Phụ nữ ngủ quá nhiều khi điều trị thụ tinh trong ống nghiệm có khả năng thụ thai thấp hơn 43% so với những người ngủ với thời gian hợp lý. Trong khi đó, những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm lại tăng hiệu quả thụ tinh trong ống nghiệm tới 46%.

Khiến cho não nhanh già hơn

Ảnh minh họa - nguồn internet

Ngủ quá nhiều cũng có thể ảnh hưởng đến sức mạnh của não, vì nó khiến não bộ lão hóa nhanh hơn. Ngoài ra, giấc ngủ quá mức có thể là điểm đánh dấu sự gián đoạn sinh học hoặc các vấn đề sức khỏe, do đó có thể dẫn đến sự thay đổi cấu trúc não và suy giảm chức năng nhận thức.

Một nghiên cứu năm 2011 được đăng trên tạp chí Sleep cho thấy thời gian ngủ ngắn hoặc dài là yếu tố quan trọng gắn liền với sự suy giảm trí nhớ và có thể là nguyên nhân làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức ở người cao tuổi

Dẫn đến đau lưng

Ảnh minh họa - nguồn internet

Nếu bạn ngồi trong văn phòng trong nhiều giờ và sau đó đi thẳng đến giường ngủ và ngủ cho đến sáng muộn hôm sau thì rất có thể bạn sẽ bị đau lưng. Ngồi và ngủ hầu hết thời gian làm giảm mức độ hoạt động của bạn, điều này có thể không tốt đối với xương và cơ của bạn. Điều này có thể gây ra các cơn đau, đặc biệt là nếu bạn có vấn đề ở lưng. Nằm lâu ở một tư thế trong khoảng thời gian dài, ít thay đổi tư thế ngủ cũng có thể dẫn đến các dấu hiệu viêm tăng cao. Điều này có thể gây đau nhiều hơn, nhất là đau lưng.

Blog

15 Bí Quyết Để Có Giấc Ngủ Ngon Và Sâu Nhất Trong Thời Đại 4.0

1
Để cổ ở tư thế thoải mái
Ngủ là khoảng thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng cho một ngày mới thật ý nghĩa. Đây là thời điểm rất quan trọng, tuy nhiên không phải ai cũng dễ dàng để đi vào giấc ngủ, nếu bạn là một trong số đó thì hãy đọc bài chia sẻ dưới đây để có được những giấc ngủ thật ngon và sâu nhé.

Tắt hết các thiết bị điện tử

Tắt hết các thiết bị điện tử

Nếu như bạn muốn loại bỏ chứng khó ngủ, việc đầu tiên chính là không sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Theo nghiên cứu, các bước sóng màu xanh lam từ điện thoại thông minh và các thiết bị khác đã ngăn cản sự sản sinh của melatonin – loại hoóc-môn giúp cơ thể dễ ngủ hơn.

Những thiết bị điện tử như ti vi, điện thoại, máy tính dùng vào buổi tối thường tạo ra ánh sáng màu xanh, bước sóng ngắn của ánh sáng này có thể ảnh hưởng xấu đến mắt. dễ gây mỏi và khiến giấc ngủ của bạn không ngon. Vì vậy, hãy đảm bảo tắt hết các thiết bị này trước một giờ đồng hồ trước khi giấc ngủ của bạn bắt đầu nhé.

Đặt cổ ở vị trí tự nhiên nhất.

Để cổ ở tư thế thoải mái

Để cổ ở tư thế thoải mái nhất trong khi ngủ khiến giấc ngủ của bạn sâu hơn và không bị mỏi sau khi thức dậy. Hãy chọn một chiếc gối mềm mại, có độ cao vừa phải không quá cao mà cũng không quá thấp, chiếc gối phù hợp sẽ giúp bạn có tư thế cột sống và cổ thẳng hàng.

Cần đảm bảo giường ngủ của bạn luôn sạch sẽ

Vệ sinh chăn gối sạch sẽ

Hãy luôn giữ giường ngủ của mình được sạch sẽ nhé. Các phản ứng hắt hơi, sụt sịt, ngứa ngáy hay dị ứng có thể làm phân tán giấc ngủ, ga gối, đệm có thể là nguyên nhân do đó chúng cần được thường xuyên vệ sinh sạch sẽ.

Giải phóng tâm trí

Giải phóng tâm trí

Để có một giấc ngủ ngon, hãy đặt cơ thể vào trạng thái tâm lí thoải mái nhất, tránh suy nghĩ nhiều, đặc biệt là những suy nghĩ tiêu cực. Bạn có thể ngồi thiền, nghe nhạc nhẹ nhàng, hoặc tắm với nước ấm để thả lỏng cơ thể, thư giãn và có một giấc ngủ thật ngon, thật êm đềm.

Tránh xa cà phê

Tránh xa cà phê

Nhiều người có thói quen dùng cà phê vào buổi sáng để bắt đầu ngày làm việc mới thật tỉnh táo, tuy nhiên sẽ là phản khoa học nếu bạn dùng nó vào buổi tối trước khi đi ngủ đấy. Nếu muốn có được giấc ngủ tốt nhất, hãy tránh xa loại đồ uống này kể từ sau bữa trưa. Cà phê là một chất kích thích, có thành phần khiến cơ thể bị cản trở giấc ngủ. Trong các loại thuốc cũng thường có kèm caffein, bạn nên đọc kĩ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng nhé.

Loại bỏ những tiếng ồn

Loại bỏ những tiếng ồn

Sẽ thật khó khăn để đi vào giấc ngủ, thậm chí bạn còn khó chịu bởi những tiếng ồn gây ra vào ban đêm ảnh hưởng đến mình. Đó có thể là tiếng phát ra từ tủ lạnh, đồng hồ treo tường, tiếng nước chảy, tiếng chó sủa hoặc tiếng chuông gió,… Bạn hãy xử lý chúng bằng cách để chúng cách xa giường ngủ, khóa tất cả vòi nước sau khi sử dụng, cho thú cưng ăn no và đi vệ sinh đúng giờ, không để chúng lại gần giường ngủ.

Đảm bảo hoàn thiện công việc và gạt hết mọi thứ sang một bên trước khi ngủ

Hãy nghỉ ngơi

Khoảng 2 giờ trước khi ngủ, đặt tất cả những bộn bề công việc, lo lắng của bạn sang một bên, hạ thấp tín hiệu não để cơ thể sản sinh ra melatonin – một hormone giúp mang lại giấc ngủ sâu hơn.

Để phòng ngủ thực hiện đúng chức năng của mình

Hãy để phòng ngủ tạo cảm giác thoải mái, thư giãn

Phòng ngủ của bạn thực hiện đúng chức năng của nó khi những đồ vật xuất hiện trong phòng đem lại cho bạn cảm giác thư thái, đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng nhất. Không nên để những vật dụng như tivi, điện thoại di động, chúng sẽ làm bạn phân tán tư tưởng và khó có được giấc ngủ sâu.

Tạo đồng hồ sinh học

Thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý

Đồng hồ sinh học giúp cơ thể bạn hoạt động nhịp nhàng, cách khoa học, tạo nên những thói quen tốt, tránh những thói quen xấu. Thiết lập thời gian đi ngủ và thức giấc tại chỉ một thời điểm mỗi ngày sẽ tạo nên nhịp sống tốt, khiến cơ thể và não bộ có một chu kì ngủ thức lành mạnh. Do đó, bạn cũng dễ dàng có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Không nên ăn thức ăn giàu năng lượng vào buổi tối

Tránh thức ăn giàu năng lượng

Người ta có câu “Bữa sáng cho ta, bữa trưa cho bạn và bữa tối cho kẻ thù”, nếu bạn ăn quá nhiều thức ăn vào buổi tối hoặc những thực phẩm ấy rất giàu năng lượng thì hệ tiêu hóa sẽ phải hoạt động nhiều hơn, vì vậy để có được giấc ngủ ngon và đảm bảo cho tất cả các hệ cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi thì tốt nhất trước khi đi ngủ bạn không nên ăn gì. Hoặc nếu muốn thì bạn có thể ăn đồ ăn nhẹ, nhưng nhớ kết thúc bữa ăn một giờ đồng hồ trước khi giấc ngủ bắt đầu nhé.

Thư giãn cơ thể bằng nước ấm

Thư giãn cơ thể bằng nước ấm

Tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ luôn là một phương pháp đơn giản nhất để đưa bạn vào giấc ngủ. Khi bước ra khỏi nước ấm ở phòng tắm sang phòng ngủ, cơ thể sẽ phản xạ lại bằng cách hạ thân nhiệt. Chính điều này sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ hơn.

Thường xuyên vận động cơ thể

Thường xuyên vận động cơ thể

Dành 30 phút mỗi ngày để tập luyện hay chơi một môn thể thao là cách giúp bạn có một giấc ngủ tốt hơn. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng nếu thời gian vận động quá sát giờ đi ngủ, bạn sẽ tỉnh táo và khó ngủ. Vì vậy, thời gian hợp lý nhất dành cho việc rèn luyện sức khỏe chính là buổi sáng sau khi vừa thức dậy.

Ngủ trong điều kiện bóng tối hoàn toàn hoặc tối nhất có thể

Ngủ trong điều kiện bóng tối hoàn toàn hoặc tối nhất có thể

Một tia sáng dù là nhỏ nhất cũng có thể quấy rầy giấc ngủ và làm hạn chế sự sản sinh hoóc môn melatonin và serotonin của tuyến yên – những nhân tố giúp bạn có một giấc ngủ sâu. Vì vậy, hãy tắt đèn và loại bỏ những ánh sáng không cần thiết khi đi ngủ. Nếu cần thiết, hãy dùng loại rèm có màu tối cho cửa sổ để tránh những tia sáng bên ngoài lọt vào.

Chế độ ăn uống hợp lí

Chế độ ăn uống hợp lí

Những thức ăn chứa nhiều ma-giê (như cá bơn, quả hạnh, hạt điều, rau bina,..) và vitamin B (như rau xanh, các loại hạt và củ đậu) luôn là những thức ăn mà bác sĩ khuyên dùng để có một giấc ngủ tốt. Cùng với đó, việc bổ sung thuốc bổ chứa vitamin B6, ma-giê,… phối hợp với chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn loại bỏ căn bệnh mất ngủ và quay lại nhịp sống thường ngày.

Không sử dụng thức uống có cồn trước khi đi ngủ

Không sử dụng thức uống có cồn trước khi đi ngủ

Nhiều người cho rằng chất cồn sẽ giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn và dễ đi vào giấc ngủ. Cồn có thể khiến bạn buồn ngủ, tuy nhiên bạn sẽ tỉnh giấc giữa chừng và gặp khó khăn để có thể ngủ lại như trước. Bia, rượu sẽ cản trở cơ thể rơi vào trạng thái ngủ sâu nhất để có thể phục hồi sức khỏe cho ngày tiếp theo.

Blog

11 tác hại khôn lường của việc mất ngủ bạn không thể bỏ qua

1
Tăng nguy cơ béo phì

Ngủ là một nhu cần thiết yếu của cơ thể, nó điều chỉnh đồng hồ sinh học, giúp bộ não thư giãn và lấy lại năng lượng sau những giờ hoạt động mệt mỏi. Thiếu ngủ kéo dài gây ra nhiều bệnh lí nguy hiểm mà có thể bạn chưa biết.

Tăng nguy cơ béo phì

Tăng nguy cơ béo phì

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh có sự liên quan giữa mất ngủ và bệnh béo phì. Nguyên nhân là do khi thiếu ngủ, các cơ quan trong cơ thể không thể hoàn thành tốt nhiệm vụ của mình và khiến cho việc tiêu thụ calo cũng giảm đi đáng kể.

Đây là cơ chế gây ra việc tích tụ mỡ, thừa cân. Khi ngủ ít, não bộ của bạn hoạt động nhiều hơn nhưng lại không đủ sáng suốt để lựa chọn các thực phẩm lành mạnh, bạn ăn nhiều thứ có khả năng gây béo phì nhiều hơn.

Giảm hiệu quả trong công việc

Giảm hiệu quả trong công việc

99% những người mất ngủ thừa nhận họ luôn cảm thấy mệt mỏi, chán nản và dễ bị stress. Mỗi buổi sáng thức dậy, dường như họ không còn đủ năng lượng để bắt đầu một ngày với một ngày mới, do đó không đủ sức khỏe để hoàn thành tốt công việc của mình.

Cơ thể bạn cũng như một cỗ máy, làm việc liên tục khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi. Để cải thiện tình trạng này, hãy cố gắng ngủ trưa trong vòng 30 – 45 phút để lấy lại năng lượng, tiếp tục làm việc với năng suất cao hơn.

Tăng huyết áp

Tăng huyết áp

Khảo sát của tiến sĩ Shives cho thấy đa phần những người bị mất ngủ vào ban đêm đều cảm thấy căng thẳng, khó chịu. Đây chính là kích thích tố khiến cho huyết áp tăng cao. Ban đầu, ảnh hưởng tăng huyết áp chỉ diễn ra tạm thời nhưng nếu mất ngủ kéo dài có thể dẫn đến bệnh lí cao huyết áp.

Vào ban đêm khi không ngủ được, bạn càng trằn trọc và tìm cách chìm vào giấc ngủ, nhưng thật oái ăm là không tài nào chợp mắt được và càng căng thẳng hơn. Các nhà khoa học khuyến cáo, khi không thể ngủ, bạn hãy tìm cách thư giãn thay vì trằn trọc, căng thẳng, nó sẽ khiến huyết áp tăng cao hơn.

Suy giảm trí nhớ

Suy giảm trí nhớ

Thiếu ngủ là nguyên nhân dẫn tới suy giảm hoạt động của não bộ, gây suy giảm trí nhớ. Các quảng cáo về thuốc điều trị mất ngủ đều đã nhắc đến tác hại này.

Khi không ngủ được, não bộ của bạn hoạt động nhiều hơn và bị quá tải, không thể đảm nhiệm tốt các chức năng khác. Giảm trí nhớ cũng là một tác hại nghiêm trọng do ngủ không đủ giấc.

Nghiên cứu cho thấy nếu sau khi học bài hoặc nghiên cứu tài liệu thuyết trình mà bạn có một giấc ngủ đủ sâu và dài thì ngày hôm sau bài kiểm tra hay thuyết trình của bạn sẽ tốt hơn rất nhiều so với người thiếu ngủ. Ngủ ngay sau khi đọc xong một tài liệu nào đó giúp cho não bộ xử lý thông tin và ghi nhớ một cách có hiệu quả hơn.

Gây sạm da, khô da

Gây sạm da, khô da

Làn da khô, thần thái kém tươi tắn, mắt thâm quầng… là những biểu hiện điển hình sau một đêm dài mất ngủ. Bởi thực tế, mất ngủ hay ngủ không đủ giấc là nguyên nhân chính làm rối loạn điều tiết da, khiến làn da trở nên xấu dần và thiếu sức sống.

Nếu chịu khó để ý một chút, bạn sẽ thấy những người thiếu ngủ thường có màu da rất xấu, đen sạm và tối màu. Lí giải từ các bác sĩ da liễu, họ phân tích rằng khi ngủ không đủ giấc, các hormon cortisol được tiết ra nhiều hơn, đây cũng chính là chất gây hại đến collagen, làm mất sự đàn hồi và tươi trẻ của da. Muốn giữ cho mình nét xinh xắn, tươi tắn, một giấc ngủ đầy đủ là điều vô cùng cần thiết.

Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Thật nghiêm trọng nếu bạn mất ngủ kéo dài và nó trở thành một trong những nguyên nhân gây ra căn bệnh tiểu đường. Thiếu ngủ dễ làm cho cơ thể bạn kháng insulin, đường không được chuyển hóa tốt trong cơ thể và bị rối loạn, gây ra bệnh tiểu đường.

Nếu kèm với mất ngủ bạn còn có dấu hiệu mệt mỏi, khát nước, tăng cân rồi giảm cân mất kiểm soát, hãy đi kiểm tra ngay vì rất có thể bạn đã mắc phải bệnh tiểu đường.

Suy giảm hệ miễn dịch

Suy giảm hệ miễn dịch

Mất ngủ làm cho bạn mệt mỏi và sức đề kháng cũng yếu hơn. Chỉ cần thời tiết thay đổi hoặc có dịch bệnh bùng phát, bạn sẽ nằm trong diện có khả năng mắc bệnh cao nhất.

Với những người chỉ ngủ khoảng 5 – 6 tiếng một ngày, cơ thể của họ sẽ sản xuất kháng thể ít hơn hẳn so với những người ngủ đủ giấc. Do đó, hãy cố gắng khắc phục chứng mất ngủ để đảm bảo cơ thể bạn luôn khỏe mạnh.

Làm mất tập trung

Làm mất tập trung

Khi ngủ không đủ giấc làm cho bạn ít khi được ngủ sâu và cũng ít khi mơ thấy điều gì đó. Nó khiến cho bạn hoạt động chậm chạp hơn bình thường và không thể chú tâm vào làm việc gì đó vì đã quá mệt mỏi.

Cũng theo nghiên cứu của các nhà khoa học, các bệnh nhân thiếu ngủ thường rất ít khi cảm thấy hạnh phúc và rất dễ nổi nóng vì bất cứ lí do gì.

Bị quầng thâm dưới mắt

Bị quầng thâm dưới mắt

Sau những giấc ngủ không đủ sâu, dưới mắt bạn xuất hiện những quầng thâm trông rất mất thẩm mĩ. Nguyên nhân là do những tia máu xanh dưới bọng mắt tập trung lại nhiều dưới da và tạo nên màu như vậy.

Muốn tạm biệt những quầng thâm ám ảnh này, bạn có thể dùng một lát dưa leo hoặc khoai tây xắt mỏng, đã làm mát trong tủ lạnh và dùng chúng đắp lên hai bên mắt trong vòng 15 phút.

Khả năng mắc bẹnh ung thư cao hơn

Khả năng mắc bẹnh ung thư cao hơn

Rất ít người nghĩ đến khả năng mắc bệnh ung thư khi bản thân mình bị thiếu ngủ. Nhưng đáng tiếc đây lại là sự thật. Cuộc khảo sát năm 2008 tại Anh cho thấy những người phụ nữ ngủ ít hơn 6 tiếng đồng hồ mỗi ngày đối mặt với nguy cơ mắc bệnh ung thư vú rất cao.

Ngoài ra, nghiên của của Khoa Y, trường đại học Harvard cũng đưa ra kết quả đáng ngại: đa phần bệnh nhân ung thư ruột kết đều có tiền sử mắc bệnh mất ngủ. Nguyên nhân là do khi không ngủ được, hormon melatonin vốn có khả năng chống ung thư được tiết ra ít hơn, làm mặt đối mặt với căn bệnh khó cứu chữa này.

Giảm tuổi thọ

Giảm tuổi thọ

Khó ngủ hoặc ngủ ít đều khiến làm cho bạn mắc nguy cơ tử vong cao hơn do đột quỵ. Một vài trường hợp, mất ngủ kéo dài khiến người ta bị tăng huyết áp, mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường trong khi hệ miễn dịch vốn rất kém. Vậy nên tử vong sớm là một cái kết hoàn toàn có thể.

Nghiên cứu cho thấy những người ngủ ít hơn 7 tiếng một đêm có nguy cơ tử vong sớm đến 30%. Ngay cả đối với những người đã có tuổi, giấc ngủ với họ giống như một đôi bạn, mất ngủ thường theo đuổi họ dai dẳng và làm giảm sút sức khoẻ nghiêm trọng.

Cẩm Nang

17 Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Giấc Ngủ Giúp Bạn An Thần Sống Khoẻ

1
Thực phẩm làm từ đậu nành

Một giấc ngủ tốt luôn khiến cho tinh thần thoải mái và minh mẫn. Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại đang dần lấy mất đi giấc ngủ của con người bởi những áp lực trong và ngoài cuộc sống mang lại. Vì vậy, trong chủ đề lần này, chúng ta cùng nhau tìm hiểu những loại thực phẩm nào cải thiện tốt cho những người mất ngủ để bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Trái anh đào (cherry)

Anh đào chứa nhiều melatonin giúp điều hòa và cải thiện giấc ngủ hiệu quả

Trái anh đào có dạng tròn, chín mọng đỏ, long lanh như ngọc và có vị ngọt. Không chỉ là một loại quả giàu vitamin A, chúng còn chứa nhiều melatonin giúp điều hòa và cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Nếu như bạn thường xuyên rơi vào tình trạng mất ngủ hãy bổ sung anh đào như một món tráng miệng hàng ngày để có một giấc ngủ sâu.

Ngô

Bỏng ngô ít calo, thật tuyệt vời cho những ai đang

Ngô là một loại thực phẩm khá quen thuộc của nhiều người, dễ ăn, tính bình lại ngon miệng. Đặc biệt, bỏng ngô luôn là món khoái khẩu của những ai có sở thích ăn vặt. Carbonhydrate trong ngô rang không béo giúp vận chuyển amino acid trytophan vào não bộ, tạo chất dẫn truyền thần kinh gây buồn ngủ là serotonin. Bỏng ngô ít calo, thật tuyệt vời cho những ai đang “cú đêm ” mà lại hay ăn khuya.

Cá chim

Thịt cá chim chứa hoạt chất tryptophan và vitamin B6 có tác dụng kích thích giấc ngủ ngon hơn

Thịt cá chim có một hương vị ngon ngọt, kèm hai hoạt chất tryptophan và vitamin B6 có tác dụng kích thích giấc ngủ ngon hơn. Nếu như lỡ bạn là một người dị ứng với hải sản thì cứ an tâm với thịt cá chim. Bạn có thể chế biến cá thành nhiều món vừa ngon lại nên thuốc như chiên, nấu canh,…

Xoài

Xoài bổ sung chất chống oxy hóa, protein, các vitamin nên tốt cho giấc ngủ

Xoài là một loại trái cây có vị ngọt thanh, mùi thơm dễ chịu, ngon miệng và được nhiều người ưa thích. Là thực phẩm không chứa nhiều đường, xoài rất thân thiện với cơ thể. Xoài bổ sung chất chống oxy hóa, protein, các vitamin nên tốt cho giấc ngủ, giúp cho những ai mất ngủ dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Trà thảo dược

Một cốc trà thảo dược ấm khiến cho tinh thần được thoải mái, đưa bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ

Trà thảo dược đặc biệt tốt cho cơ thể vì không chứa caffeine, có tác dụng xoa dịu và thanh lọc cơ thể. Một cốc trà thảo dược ấm khiến cho tinh thần được thoải mái, đưa bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ bằng cách góp phần tăng nhiệt độ cơ thể.

Mật ong

Một cốc trà mật ong sẽ khiến bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ

Mật ong có vị ngọt, giúp sự gia tăng lượng đường trong máu làm giảm việc sản xuất orexin trong não. Có thể bạn chưa biết orexin là một chất dẫn truyền thần kinh giúp cho con người ta tỉnh táo hơn. Một tí mật ong thêm vào cốc trà hoa cúc và thưởng thức, bạn sẽ có một loại thức uống ngon tuyệt cũng như để giấc ngủ đến nhanh hơn.

Gà tây

Tryptophan có trong thịt gà tây giúp não tạo ra serotonin thúc đẩy một giấc ngủ sâu

Gà tây là một món ăn khoái khẩu của nhiều người, nhất là vào dịp Noel. Đặc biệt, tryptophan có trong thịt gà tây giúp não tạo ra serotonin thúc đẩy một giấc ngủ sâu. Cùng với đó là hoocmone melatonin, là một loại hoóc môn thần kinh, giúp não bộ được thư giãn, tăng cường giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Chuối

Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và giúp ngủ ngon

Chuối là một loại thực phẩm ngon miệng và phổ biến. Một quả chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa. Thế nhưng, bạn chưa biết trong chuối có chứa nhiều chất setonin. Đây là một hoạt chất giúp não bạn đi sâu vào giấc kết hợp với các thành phần magie và potassium, giúp các cơ được thư giãn, nhẹ nhàng giúp bạn có một giấc ngủ thoải mái.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Một cốc sữa nóng, một hũ sữa chua, một miếng pho mát trước khi đi ngủ là việc rất nên làm

Sữa và các sản phẩm từ sữa là một loại thực phẩm cực kỳ tốt cho giấc ngủ. Các loại vitamin và khoáng chất, nhất là tryptophan dồi dào trong sữa có tác dụng kìm hãm sự hưng phấn của hệ thần kinh trung ương, giúp thần kinh được ổn định, cơ thể rơi vào trạng thái buồn ngủ.

Ngoài ra, sữa và các sản phẩm từ sữa cung cấp lượng canxi dồi dào, đẩy mạnh quá trình sản xuất mentonin, làm giảm căng thẳng giúp bộ não nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Vì vậy, một cốc sữa nóng, một hũ sữa chua, một miếng pho mát trước khi đi ngủ là việc rất nên làm.

Quả kiwi

Quả kiwi

Quả kiwi có thịt màu xanh lá dinh dưỡng này chính là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ. Kiwi chứa hàm lượng calo thấp, đồng thời lại là nguồn giàu các dưỡng chất thiết yếu. Loại trái cây này luôn giàu vitamin C, E, serotonin cùng folate là 4 dưỡng chất thiết yếu giúp hỗ trợ giấc ngủ. Một quả kiwi cỡ vừa chỉ chứa khoảng 50 calo, nhưng lại cung cấp đến 117% giá trị hàm lượng vitamin C thiết yếu khuyến nghị hằng ngày cùng 38% giá trị hàm lượng vitamin K mà cơ thể cần. Theo nhiều nghiên cứu về hiệu quả của kiwi trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ thì loại quả này chính là một trong những thực phẩm mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Không chỉ giúp hỗ trợ giấc ngủ, kiwi còn giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, giảm sưng viêm và làm hạ mức cholesterol trong máu.

Thực phẩm làm từ đậu nành

Thực phẩm làm từ đậu nành

Các thực phẩm làm từ đậu nành như đậu hũ, súp miso, đậu nành luộc đều là nguồn giàu các isoflavone. Những hợp chất này có khả năng tăng cường sự giải phóng serotonin, một chất hóa học ở não bộ có tác dụng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ ở người. Theo nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng năm 2015, những người trưởng thành thường ăn từ 2 khẩu phần đậu nành trở lên hàng ngày có xu hướng có thời lượng ngủ dài hơn cũng như chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ

Tăng cường hấp thu chất xơ chính là một trong những cách hiệu quả giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mỗi đêm. Việc ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ có liên quan đến giai đoạn giấc ngủ sóng não chậm sẽ giúp bạn phục hồi cơ thể. Lý do khiến bạn nên ăn chất xơ nhiều mỗi ngày là vì bạn càng tiêu thụ nhiều chất xơ, bạn sẽ càng ngủ ngon hơn. Chất xơ có thể giúp ngăn ngừa tình trạng tăng đường trong máu, là nguyên nhân làm giảm melatonin, một loại chất hóa học giúp hỗ trợ giấc ngủ. Do đó, bạn nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu chất xơ trong các bữa ăn hằng ngày. Những thực phẩm này bao gồm các loại đậu, atiso, ngũ cốc nguyên cám cùng ngũ cốc diêm mạch. Ngoài ra, các loại rau xanh như cải bó xôi, cải xoăn, rau chân vịt cũng là nguồn giàu chất xơ tuyệt vời tốt cho việc cải thiện giấc ngủ.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt

Hầu hết chúng ta đều thường gặp phải tình trạng thiếu hụt magiê, khoáng chất giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, các thực phẩm như tấm lúa mì, lúa mạch cùng ngũ cốc nguyên hạt đều là nguồn cung cấp magiê cao đáng kể. Vì thế, việc thêm các thực phẩm này vào chế độ ăn hằng ngày sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vào mỗi đêm đấy.

Sen

Sen

Sen là một nguyên liệu giúp an thần rất nổi tiếng đến từ tự nhiên, sen giúp dưỡng tâm, cố tinh, thư giãn đầu óc. Tất cả các bộ phận như củ, hạt, tim… đều có tác dụng giúp chữa mất ngủ rất tốt. Phổ biến nhất là tim sen, phần lõi nằm giữa hạt sen.

Trong củ sen lại chứa một hàm lượng lớn các chất vitamin B6 giúp giảm căng thẳng, xua tan cơn đau đầu, chống lại sự hồi hộp vốn làm giấc ngủ khó khăn đối với bạn. Sen giúp điều trị mất ngủ hiệu quả cho người thường trằn trọc vào ban đêm.

Đậu xanh

Đậu xanh

Trong đậu xanh nguyên vỏ, người ta tìm thấy một lượng lớn các Vitamin B6 giúp sản sinh ra nội tiết tố Hormone melatonin – hoạt chất tiêu chuẩn giúp bạn ngủ sâu hơn. Để dùng đậu xanh chữa mất ngủ, lấy 50 gram đậu xanh nấu kèm với 10 gram đường phèn và 200ml nước. Ăn khi còn nóng để chữa mất ngủ kinh niên hoặc thường xuyên căng thẳng.

Cà chua

Cà chua

Cà chua là thực phẩm quen thuộc trong gia đình bạn, nhưng không phải ai cũng biết tác dụng của cà chua như một “khắc tinh” của chứng mất ngủ. Cà chua được nhiều người áp dụng để chữa mất ngủ khá hiệu quả.

Nếu bạn bị mất ngủ hàng đêm, giấc ngủ chấp chờn thì hãy uống nước ép cà chua pha chút mật ong trước khi ngủ khoảng 30 phút. Thực phẩm này sẽ giúp cơ thể sảng khoái, điều hòa thần kinh, giúp ngủ ngon và sâu hơn.

Mộc nhĩ đen

Mộc nhĩ đen

Mộc nhĩ đen có vị ngọt, tính bình thường giúp dưỡng huyết, thông mạch, ích khí, an thần. Bạn có thể dùng mộc nhĩ đen chữa mất ngủ như sau: Đem mộc nhĩ đen khoảng 30 gram nấu với 1 lít nước cùng với 40 gram hạt sen, 30 gram táo tàu cho đến khi các nguyên liệu chín mềm là được. Thêm một ít mật ong hoặc đường phèn để có giấc ngủ ngon lành.

Blog

10 Nguyên Nhân Gây Ra Bệnh Mất Ngủ Kéo Dài Thường Xuyên

1
Stress gây rất nhiều tác hại cho chúng ta trong đó có cả mất ngủ

Khi bạn căng thẳng hay lo âu quá nhiều cũng rất dễ dẫn đến chứng bệnh mất ngủ. Nói về nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ thì có khá nhiều, trong đó có thể kể đến một số những thói quen thường ngày và những thay đổi bất thường dẫn đến căn bệnh này. Bạn có bao nhiêu trong số các nguyên nhân sau đây? Hãy đọc để phòng tránh và bảo vệ giấc ngủ của mình nhé.

Uống cà phê vào lúc 4 giờ chiều

Tách cà phê nóng cùng điếu thuốc là thói quen xấu

Bạn vẫn có thói quen thưởng thức một ly cà phê vào cuối giờ chiều để lấy lại năng lượng và sự tỉnh táo sau những giờ làm việc mệt mỏi, Trên thực tế, cơ thể bạn cần hơn 10 tiếng để hấp thu và tiêu thụ hết hoàn toàn lượng caffeine nạp vào. Vì vậy một tách cà phê vào giờ chiều sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm của bạn.

Uống cà phê vào lúc 4 giờ chiều

Bạn có biết chất caffeine trong cà phê, trà hay nicotine trong thuốc lá là những chất kích thích ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của bạn. Những chất này khi đi vào cơ thể sẽ gây kích thích hệ thần kinh trung ương, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nếu muốn sử dụng cà phê hay trà thì tốt nhất bạn nên dùng vào buổi sáng, tránh sử dụng trước khi đi ngủ hoặc chiều tối.

Thói quen ăn đêm

Ăn đêm đã trở thành thói và có khi còn là môt bữa chính

Công việc khá nhiều và kéo dài khiến bạn quên mất rằng mỗi chiều của mình, bạn thường xuyên dùng bữa vào khoảng tầm từ 8 – 9 giờ tối hàng ngày. Nếu bạn để dạ dày mình hoạt động quá mức, quá căng do ăn no sẽ khiến bạn rất khó chịu và không thể có một giấc ngủ thật ngon được. Lời khuyên dành cho bạn là nên ăn tối cách giờ đi ngủ khoảng 3 giờ.

Thói quen ăn đêm

Vì vậy ăn tối trễ đó cũng là một trong những nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ cho bạn. Vì khi ngủ thay vì cơ thể bạn thay vì được nghỉ ngơi thì lại phải làm nhiệm vụ tiêu hóa lượng thức ăn bạn vừa nạp vào. Hoạt động xáo trộn này sẽ gây ra những trở ngại không chỉ cho giấc ngủ mà còn sức khỏe của bạn. Hãy cố định giờ ăn tối và đừng ăn quá gần giờ ngủ của bạn.

Stress – Căng thẳng

Stress gây rất nhiều tác hại cho chúng ta trong đó có cả mất ngủ

Một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng nặng nề nhất đến mất ngủ thường xuyên chính là yếu tố về tâm lý. Mỗi người có một hoàn cảnh riêng, nỗi âu lo riêng, từ áp lực công việc, áp lực tài chính, mối quan hệ trong gia đình, đến những nỗi lo về tương lai, sự kì vọng quá cao nhưng không đạt được tạo thành một rào cản áp lực quá lớn.

Stress – Căng thẳng

Ai trong chúng ta cũng biết những ảnh hưởng của stress – căng thẳng. Nhưng không phải ai cũng có thể chế ngự nó. Khi bộ não không được nghỉ ngơi đúng cách thì điều đầu tiên sẽ ảnh hưởng lên giấc ngủ. Trước khi ngủ hãy cố gắng thư giãn và thả lỏng cơ thể lẫn gạt bỏ hết những suy nghĩ trong đầu.

Nước uống có chứa hàm lượng cồn

Đây có lẽ đã trở thành

Các chất kích thích như cà phê, rượu bia, thuốc lá là những “con sâu” đang phá hủy cuộc sống của một bộ phận giới trẻ. Việc tiêu thụ quá nhiều chất kích thích khiến não bộ hưng phấn và tỉnh táo, khó có thể chìm vào giấc ngủ. Theo nghiên cứu các chất nicotin và cafein trong chất kích thích là nguyên nhân khiến não bộ hưng phấn. Nếu sử dụng các đồ uống này trước khi ngủ, bạn sẽ bị rối loạn giấc ngủ và gây ra mất ngủ.

Nước uống có chứa hàm lượng cồn

Bạn thấy trên tivi hay một vài tạp chí khuyên rằng trước khi ngủ bạn nên nhâm nhi một vài ngụm rượu hoặc một lon bia sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ ngon. Điều này không sai, nhưng khi bạn lạm dụng quá nhiều thức uống có hàm lượng cồn thì đây chính là nguyên nhân phá hủy đi giấc ngủ của bạn. Giấc ngủ sẽ chập chờn, cơ thể mỏi mệt gây ra những trì trệ diễn ra bên trong cơ thể.

Các thiết bị công nghệ

Những thiệt bị ngày càng nhiều với đa dạng của mình ngày càng thu hút con người

Do một số tính chất của công việc hoặc chính thói quen sinh hoạt hằng ngày của bạn khi lên giường mà vẫn không thể rời chiếc máy vi tính hay chiếc điện thoại. Khi các bạn quá lạm dụng việc dùng mạng xã hội, các thiết bị công nghệ.

Các thiết bị công nghệ

Người trẻ thường thức khuya để sử dụng điện thoại, máy tính,… trước khi đi ngủ. Sóng điện thoại, ánh sáng xanh rất nguy hiểm đối với hệ thần kinh, gây các bệnh về mắt, khiến người trẻ mất ngủ. Bạn bị phân tâm và não bạn không thể nhận được tín hiệu đã đến giờ đi ngủ.

Vấn đề về sức khỏe, bệnh lý

Người già thường ngủ rất ít và đây cũng là bệnh mà khó khắc phục được

Bệnh cơ tim thường được gọi với tên là bệnh tim động mạch, cuống tim bị xơ cứng. Với bệnh cơ tim thường gây ra chứng khó ngủ, mất ngủ. Ngược lại, nếu thường xuyên bị khó ngủ, mất ngủ trầm trọng thì cũng dễ bị dẫn đến bệnh cơ tim và nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cơ thể và cuộc sống hàng ngày.

Vấn đề về sức khỏe, bệnh lý

Đôi khi nguyên nhân gây bệnh này lại không xuất phát từ các tác nhân chính gây hại có liên quan trực tiếp mà phải thông qua các căn bệnh khác. Người mắc các bệnh xương khớp, viêm xoang, nóng trong người, tiểu đêm, đau dạ dày,… sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ, dẫn đến mất ngủ kéo dài thường xuyên.

Chênh lệch múi giờ

Việc phát triển ra nước ngoài học tập làm việc ngày càng nhiều nên đồng hồ sinh học ko kịp thay đổi

Ngày nay càng có nhiều người đi du học, đi du lịch, công tác dài hạn ở nước ngoài về và khó có được một giấc ngủ ngon. Nguyên nhân do họ phải di chuyển khá nhiều, không nhanh chóng đuổi kịp đồng hồ sinh học của mình.

Chênh lệch múi giờ
Mất ngủ do thay đổi múi giờ là tình trạng thường xuyên gặp phải ở những người đi du lịch khá lâu hay làm việc, học tập ở những nơi có múi giờ khác xa với nơi đang sinh sống. Khi ấy, đồng hồ sinh học trong cơ thể bạn chưa thích ứng với sự thay đổi múi giờ gây ra chứng mất ngủ, khó ngủ.

Ngủ trưa sai cách

Nếu ngủ trưa quá nhiều, bạn sẽ rất dễ mất ngủ vào ban đêm, lâu dần sẽ tạo thành thói quen, sinh ra tình trạng mất ngủ kéo dài.

Theo chuyên gia, một giấc ngủ trưa khoa học thường chỉ nên kéo dài từ 15 phút đến 30 phút là lí tưởng nhất. Ngủ trưa trong thời gian từ 10 đến 15 phút sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự tỉnh táo, tập trung tốt hơn cho công việc.

Ngủ trưa sai cách

Ngoài ra, 30 phút ngủ trưa chính là thời gian ngủ trưa tốt nhất, được nhiều chuyên gia khuyến khích thực hiện. 30 phút giữa ngày giúp cơ thể chúng ta có đủ thời gian thả lỏng và phục hồi các cơ, thư giãn đầu óc, tỉnh táo và tinh thần sảng khoái hơn. Nếu ngủ trưa quá nhiều, bạn sẽ rất dễ mất ngủ vào ban đêm, lâu dần sẽ tạo thành thói quen, sinh ra tình trạng mất ngủ kéo dài.

Các yếu tố từ môi trường xung quanh

Các yếu tố từ môi trường xung quanh

Các yếu tố từ môi trường ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn. hãy tưởng tượng bạn có thể ngon hay không khi xung quanh bạn đầy tiếng ồn. Tiếng xe cộ, tiếng đóng, mở cửa mạnh, người nói chuyện huyên thuyên,… và thậm chí bạn cùng phòng hay chung giường có thói quen ngáy to, nói mớ thì làm sao bạn có thể ngủ ngon giấc được. Người ta cho rằng, đi vào giấc ngủ phải trải qua 5 bước là ru ngủ, ngủ nông, ngủ sâu, ngủ rất sâu và ngủ mơ màng. Trong đó, giai đoạn 1 và 2 là thời khắc rất dễ bị đánh thức bởi tiếng ồn.

Các yếu tố từ môi trường xung quanh

Bên cạnh tiếng ồn thì các yếu tố nhiệt độ phòng quá lạnh, quá nóng, đèn quá sáng, ánh sáng rọi thẳng vào mặt, mắt hoặc giường ngủ không thoải mái cũng sẽ khiến bạn không có một giấc ngủ ngon và sâu. Một môi trường chứa các chất độc hại hay tồn tại hóa chất trong không khí cũng là nguyên nhân làm gián đoạn giấc ngủ.

Lịch làm việc

Lịch làm việc

Với một số người do tính chất công việc phải làm ca đêm trong khi mọi người đều đang ngủ Tình trạng này khiến học sống với một cảm giác là mình không thể ngủ vào ban ngày trong khi người khác làm việc, sinh hoạt. Điều này khiến họ luôn trong trạng thái mệt mỏi, thiếu ngủ lâu dài, nhưng không thể ngủ được.

Lịch làm việc

Do đó, hãy lừa chính mình giữa 2 chu kỳ ngày và đêm bằng cách ngủ ngày trong phòng tối. Ban đêm sử dụng ánh sáng mô phỏng của ngày. Tốt nhất hãy điều chỉnh lịch làm việc của mình theo một chế độ bình thường hơn, tránh rơi vào tình trạng rối loạn giấc ngủ.

Cẩm Nang

10 Thứ Tuyệt Đối Không Được Để Trên Giường Ngủ Để Ngủ Ngon

0
Thú cưng tiềm ẩn rất nhiều vi khuẩn trong lông và móng

Ngủ ngon giấc, không bị gián đoạn giấc ngủ đều là mong muốn của bất kì ai sau một ngày làm việc mệt nhoài. Những vật dụng có vẻ vô hại như cây cảnh, điện thoại, nến… lại được các nhà khoa học cảnh báo không nên đặt trong phòng ngủ, bởi nó sẽ cản trở giấc ngủ của bạn. Mọi người đều phải ngủ, nhưng những người khác nhau có thói quen ngủ khác nhau. Một số người thích buồn ngủ là đi ngủ, một số người thường uống một ly sữa trước khi đi ngủ, và một số người thường mang theo một cái gì đó đi ngủ trước khi đi ngủ. Thói quen ngủ khác nhau sẽ mang lại hiệu quả khác nhau. Nói chung, bạn nên đi ngủ thoải mái và không mang theo bất cứ thứ gì, nếu không sẽ dễ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Thú cưng

Thú cưng tiềm ẩn rất nhiều vi khuẩn trong lông và móng

Những người yêu thích động vật thường sở hữu ít nhất cho mình một con thú cưng để bầu bạn mỗi ngày và không ít trong số đó có thói quen ngủ cùng thú cưng. Theo một nghiên cứu gần đây cho thấy một số chủ sở hữu vật nuôi tỉnh giấc ít nhất một lần vào buổi đêm khi ngủ cùng thú cưng. Không chỉ vậy, để thú cưng lên giường bạn sẽ khó tránh khỏi sự tấn công của các vi khuẩn, nấm trú ngụ trong bộ lông của chúng. Kể cả bạn có vệ sinh sạch sẽ cho thú cưng hàng ngày thì độ an toàn vẫn khó mà đảm bảo, dị ứng cũng không phải chuyện xa xôi.

Không để thú cưng lên giường ngủ

Những chú chó lúc nào cũng muốn bên cạnh chủ của mình, kể cả khi ngủ. Việc cân nhắc để chó của bạn lên giường ngủ cùng hay không cũng là điều cần lưu ý bởi nó có thể hình thành một số thói quen xấu cho chó của bạn, đặc biệt với những chú chó bướng bỉnh thì điều này là không nên. Với những chú chó con tốt nhất là để chúng ngủ trong chuồng của chúng, hoặc cho chúng ngủ trên ổ gần giường của bạn. Những chú chó con cần phải được nghiêm khắc, chỉ bảo đúng quy tắc để chúng học được những quy định trong nhà. Đến khi chúng nghe lời, và bạn thấy có thể nới lỏng những quy định hơn.

Điện thoại

Bức xạ điện thoại không hề tốt cho sức khỏe của bạn

Các thiết bị điện tử nói chung và điện thoại nói riêng là những đồ vật bạn nên để xa người khi đi ngủ vì việc tiếp xúc với ánh sáng, bức xạ vào ban đêm không hề tốt cho sức khỏe, đó là còn chưa kể đến dùng sạc qua đêm gây cháy nổ hoặc chập điện rất nguy hiểm. Để điện thoại trên giường bạn dễ bị mất ngủ vì tiếng chuông báo tin nhắn hoặc cuộc gọi, không chỉ vậy bức xạ, sóng từ của điện thoại cũng chẳng hề thân thiện với sức khỏe chút nào.

Không để điện thoại trên giường ngủ

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, đặc biệt là những công việc phải sử dụng máy tính, buổi tối lại ngồi trước TV thì mắt của bạn cần được nghỉ ngơi. Đặt điện thoại gần giường ngủ, chúng ta dễ có thói quen xấu là luôn kiểm tra điện thoại một cách vô thức hoặc tranh thủ vào mạng internet, lướt mạng xã hội trước khi ngủ. Việc này sẽ khiến chúng ta bị đau đầu, khô mắt, giảm thị lực… Đặc biệt, khi đã tắt đèn để lên giường ngủ, việc sử dụng điện thoại trong điều kiện thiếu ánh sáng sẽ gây hại cho thị lực, khiến cho mắt càng mỏi mệt.

Thức ăn

Để đồ ăn trên giường là tạo điều kiện cho mầm bệnh trú ngụ

Vừa nằm vừa thưởng thức đồ ăn vặt và xem phim hoặc nghe nhạc là sở thích của rất nhiều người. Bạn có thể ngủ quên đến hôm sau mới dọn dẹp đó chính là thời cơ cho các côn trùng, vi khuẩn tấn công vào chăn, gối rồi xâm nhập vào cơ thể bạn gây bệnh. Chính vì thế hãy bỏ ngay thói quen này nếu không muốn giáp mặt thường xuyên với chuột hoặc lũ gián đáng ghét nhé. Khi bạn ăn uống trên giường, bạn sẽ rất dễ bị phân tâm và có xu hướng ăn nhiều hơn lượng ăn bình thường. Lúc đó, bạn thường không kiểm soát được cơ thể mình mà chỉ nghĩ đến bộ phim đang xem dang dở nên cứ vô tư ăn uống thoải mái. Hậu quả là cân nặng cứ thế mà tăng lên và khiến bạn phải đối mặt với tình trạng thừa cân, béo phì.

Không để đồ ăn trên giường ngủ

Đồ ăn khi đã ám lại mùi trên giường rất dễ thu hút kiến hoặc gián. Kể cả khi bạn chỉ làm đổ một chút thức ăn và sau đó đã lau đi ngay thì một đàn kiến vẫn có thể đi theo mùi đồ ăn sót lại để làm tổ trên chiếc giường thân yêu của bạn. Ngoài trở thành nơi làm tổ cho kiến, gián, giường ngủ của bạn cũng có thể là nơi sinh sản tốt cho vi khuẩn, nấm mốc sót lại từ vụn thức ăn rơi ra. Chính vì vậy, việc vệ sinh, thay chăn ga gối đệm và giặt sạch thường xuyên là điều thiết yếu để bảo vệ sức khỏe cũng như làn da của bạn. Việc ăn trên giường cũng có thể gây ảnh hưởng đến tâm trí của bạn, nhất là khi bạn ăn gần sát giờ ngủ. Do lượng thức ăn vẫn tồn đọng lại và chưa kịp tiêu hóa hết nên dễ khiến dạ dày làm việc quá tải, gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ vào ban đêm. Hậu quả dễ nhận thấy là bạn sẽ trằn trọc, thao thức hết đêm.

Túi xách

Vỏ túi xách có thể bẩn hơn cả nắp bồn cầu

Có không ít bạn nữ có thói quen vứt túi xách ở đầu giường vì đơn giản nó tiện lợi. Một nghiên cứu của các nhà khoa học Anh đã chỉ ra rằng túi xách nằm trong top đầu những đồ vật bẩn nhất mà bạn sở hữu, một chiếc túi xách không được vệ sinh thường xuyên có thể bẩn hơn cả nắp bồn cầu, thật khủng khiếp! Mặt ngoài của túi xách chính là lãnh địa lý tưởng của họ hàng nhà vi khuẩn, bạn hãy treo chúng lên giá thay vì để đầu giường nhé.

Không để túi xách trên giường ngủ

Nhiều người có thói quen đi ra ngoài về hay tiện tay vứt túi xách, ví… lên giường. Đừng bao giờ làm điều đó một lần nữa. Vì theo một nghiên cứu của Anh, ví thật sự là một trong những vật dụng bẩn nhất mà nó thậm chí còn kinh khủng hơn nắp bồn cầu. Mặt ngoài của ví là vô số loại vi khuẩn khác nhau từ đủ mọi người. Do vậy, treo ví lên móc và thường xuyên lau sạch với khăn khử trùng là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Sách

Để sách ở giường sẽ hình thành thói quen xấu khi ngủ

Việc đảm bảo cho một giấc ngủ ngon, thoải mái luôn giúp mang đều những mặt đầy tích cực cho cả sức khỏe lẫn tinh thần của chúng ta. Thế nhưng để có thể mang đến những giấc ngủ như vậy thì không đơn thuần chỉ là việc chuẩn bị một chiếc giường tốt, một chiếc đệm êm hay một nguồn sáng hợp lí mà xoay quay đó còn là những yếu tố liên quan đến phong thủy và sức khoẻ của bạn.

Không mang sách lên giường ngủ

Việc tham gia vào bất kì hoạt động trí óc nào trước khi đi ngủ như chơi game, đọc sách, đọc báo, xem TV đều có khả năng làm bộ não của bạn bị kích thích và làm việc nhiều giờ sau đó khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Do đó, hãy sắm cho mình một giá sách để lưu giữ những cuốn sách ưa thích thay vì để đầu giường gây lộn xộn và hình thành thói quen đọc sách trước khi ngủ không hề tốt một chút nào.

Đồ điện

Đồ điện để trên giường ngủ rất nguy hiểm và khó đảm bảo an toàn cháy nổ

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tỷ lệ rối loạn giấc ngủ toàn cầu hiện nay đã lên tới 27%. Vì vậy, nếu bạn ngủ không sâu giấc thì bạn có thể sẽ phải đối mặt với chứng rụng tóc, lão hóa, xuất hiện nếp nhăn sớm, mắc một số bệnh suy nhược cơ thể… hay thậm chí còn gây hại tới tính mạng. Để khắc phục điều này, một số người đã tìm đến những thứ giúp cải thiện giấc ngủ như uống sữa, ngửi mùa hoa oải hương…

Không mang đồ điện lên giường ngủ

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc thiếu ngủ và chất lượng giấc ngủ thấp có thể xuất phát từ những món đồ mà bạn đặt ở đầu giường ngủ của mình, đó chính là những món đồ điện, tất cả các đồ điện nói chung đều phải để cách xa giường ngủ để đảm bảo an toàn vì các thiết bị điện đều có thể phát ra bức xạ gây hại sức khỏe. Không chỉ vậy, một số trường hợp quên tắt đồ điện trước khi đi ngủ có thể gây tình trạng chập cháy đe dọa đến an toàn tính mạng của chính bạn.

Đồng hồ báo thức

Chuông đồng hồ báo thức có thể gây cao huyết áp hoặc ức chế thần kinh

Hầu hết chúng ta đều có thói quen để đồng hồ báo thức ở đầu giường để dễ tắt khi chuông reo. Khi tiếng chuông báo thức vang bạn sẽ giật mình và tỉnh giấc, điều này không hề tốt chút nào. Nếu thường xuyên bị giật mình vì tiếng chuông báo thức sẽ khiến bạn bị căng thẳng thần kinh kéo dài và có thể dẫn đến một số vấn đề như gián đoạn giấc ngủ, cao huyết áo, thần kinh bị ức chế. Do đó để đồng hồ báo thức cách giường tối thiểu 1,8m là lựa chọn hợp lý nhất.

Không đặt đồng hồ báo thức trên giường ngủ

Nguyên nhân được cho là tiếng tích tắc của kim đồng hồ ảnh hưởng đến việc chìm vào giấc ngủ. Mặc khác, nếu thường xuyên bị đánh thức bởi tiếng đồng hồ bên cạnh giường ngủ, nó sẽ gây ra căng thẳng mãn tính theo thời gian. Điều này không chỉ làm suy nhược tinh thần mà có thể làm tăng huyết áp. Những người có giấc ngủ kém cần phải cảnh giác. Bạn có thể chọn đồng hồ điện tử, cố gắng đặt nó cách giường khoảng 1,8m, giảm âm lượng vừa phải. Điều này không chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ, mà còn giúp bạn có thể nhanh chóng tỉnh giấc và dậy để tắt tiếng chuông.

Cây xanh

Cây xanh ở đầu giường có thể khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi khi ngủ dậy

Rất nhiều người muốn mang cây xanh vào không gian nghỉ ngơi và phòng ngủ cũng vậy. Tuy nhiên, khi đặt nhiều cây xanh trong phòng ngủ sẽ gây nguy hiểm đến tính mạng của bạn. Bạn đêm, hoa hoặc cây xanh ngừng quan hợp nhưng vẫn diễn ra quá trình hô hấp, cây xanh sẽ hấp thụ khí oxi trong không khí để phân giải chất hữu cơ, sản sinh ra năng lượng cần cho các hoạt động sống của cây.

Không để cây xanh gần giường ngủ

Không thể phủ nhận công dụng làm sạch không khí và giúp không gian trở nên tươi mát nhưng vào buổi đêm cây xanh sẽ hút oxy và nhả ra khí CO2. Nếu để cây xanh cạnh đầu giường hoặc các chậu cây nhỏ trên thành giường sẽ làm không gian ngủ bị thiếu oxy khiến cơ thể chúng ta mệt mỏi, dị ứng hoặc hen suyễn đó là không kể đến các vi khuẩn trú ngụ trong chậu, trong lá cây có cơ hội tấn công chúng ta và gây bệnh.

Gương soi

Để gương trong phòng ngủ là điều kiêng kỵ trong phong thủy

Đây là một điều kiêng kỵ trong phong thủy. Bạn tuyệt đối không được để gương soi cầm tay trên giường hoặc để gương to ở đầu giường hay đối diện với giường khi ngủ. Điều này không tốt với người yếu bóng vía hoặc người già vì khiến họ ngủ không sâu, bị ảo giác sinh lo lắng, bất an dễ gây ra bệnh. Theo điều tra, nghiên cứu thì có đến 58% người Mỹ muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Như vậy nhu cầu về có được một giấc ngủ ngon không chỉ ở người dân nước Mỹ, mà ai trong chúng ta cũng cần được như vậy. Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn mất ngủ như: Ăn quá no, ngủ không đều, nhạy cảm với tiếng động… Một trong số đó có thể là do việc bài trí gương không hợp lý không mang đến cảm giác an toàn cho bạn khi ngủ.

Không để gương soi trên giường ngủ

Bởi gương soi đôi khi có thể tạo ra ảo ảnh kỳ lạ ngay cả khi bạn không tập trung và trực tiếp nhìn vào nó. Và trong phong thủy người ta rất kỵ đặt gương soi đối diện giường ngủ. Chuyên gia cũng nói rằng một chiếc gương đối diện với giường trong thời gian dài sẽ làm suy yếu năng lượng cá nhân của bạn và tạo ra khó ngủ. Bởi vì gương tăng gấp đôi và cũng trả lại tất cả các loại năng lượng. Vì vậy, nó sẽ phá vỡ sự yên tĩnh cần thiết trong một phòng ngủ để có cảm giác ngủ ngon lành nhất. Theo các nhà nghiên cứu thuộc Trường Y thuộc Đại học Washington, St Louis , mắt của chúng ta phát hiện ra sự chuyển động qua mạch thần kinh trong võng mạc ở phía sau mắt. Đây là cách mà những người tiền cổ của chúng ta đã tìm kiếm thực phẩm và sống sót từ những kẻ săn mồi.

Thú nhồi bông

Thú nhồi bông là nơi cư ngụ của vi khuẩn

Chị em phụ nữ thường thích để thú nhồi bông trên đầu giường, một phần là để trang trí, một phần thú nhồi bông khá mềm mại, tạo cảm giác thoải mái khi ngủ. Tuy nhiên, những món đồ này có bề mặt ngoài chứa lượng lớn tĩnh điện, phần tĩnh điện này sẽ hút nhiều bụi bẩn, thậm chí là các hóa chất như formaldehyde, gây tổn hại đến sức khỏe. Tốt nhất, chị em không nên để những đồ chơi bằng lông trong phòng ngủ, lại càng không được ôm thú nhồi bông khi đi ngủ nha!

Không mang thú nhồi bông lên giường ngủ

Cũng giống như vật nuôi, thú nhồi bông là địa bàn cư trú lý tưởng của các loại vi khuẩn, mầm bệnh, bên cạnh đó các sợi hóa học, bông tẩm màu làm thành thú nhồi bông có thể khiến bạn bị dị ứng, đau mắt đỏ, nhiễm trùng da, mẩn ngứa hoặc các vấn đề nghiêm trọng liên quan đến đường hô hấp. Vì thế nếu muốn dùng những vật dụng này thì nên mang chúng đi giặt, rửa ở 60 độ mỗi tuần một lần để loại bỏ bụi bẩn và ký sinh trùng. Tốt nhất nên dùng nệm gối chống bụi và ký sinh trùng, dùng vật dụng bằng len hoặc cotton sẽ giúp hạn chế sự xâm nhập của các loại sinh vật có hại.

Cẩm Nang

21 Bài Thuốc Dân Gian Trị Mất Ngủ Từ Thiên Nhiên Hiệu Quả Nhất

2
Ảnh minh họa - nguồn internet

Xã hội ngày một phát triển, kinh tế ngày một khó khăn, công việc càng ngày càng khó khăn, áp lực công việc, áp lực về gia đình…khiến nhiều người mệt mỏi lo âu,chán nản, bị stress,… dẫn đến tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc ở nhiều người. Căn bệnh này không chỉ có người già mắc phải, mà bệnh này còn gặp ở nhiều lứa tuổi.Tình trạng mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn mà còn làm cho làn da của bạn trở nên xấu đi, làm cho bạn càng nhanh già hơn so với bạn bè đồng tuổi. Nó khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, năng suất làm việc giảm sút ảnh hưởng nghiêm trọng tới cuộc sống của bạn. Hôm nay Thiên Tâm An sẽ giới thiệu cho bạn top 21 bài thuốc dân gian chữa bệnh mất ngủ từ thiên nhiên dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng đó, chúng ta hãy cùng tham khảo nhé!

Củ gừng

Củ gừng tươi

Gừng được biết đến không chỉ là nguyên liệu chế biến món ăn mà còn được coi là dược liệu quý trong lĩnh vực Đông Y có tác dụng chữa bệnh mất ngủ. Trong gừng có chứa 2-3% tinh dầu, 5% chất nhựa, 3% chất béo, tinh bột và các chất cay như: zingeron, shogaola… nên nó có tác dụng chữa bệnh mất ngủ kinh niên.

Chuẩn bị:

  • Gừng tươi.
  • 1 chậu nhỏ nước ấm.

Cách làm:

Nấu nước gừng ngâm chân mỗi tối giúp các kinh mạch thư giãn, cơn buồn ngủ sẽ đến nhanh hơn. Theo đó, bạn cần chuẩn bị một chậu nước ấm vừa phải 40 – 50°C sau đó lấy củ gừng tươi rồi đập dập cho vào chậu nước chờ 30 phút cho các tinh chất ngấm rồi ngâm chân.

Chuối xanh

Chuối xanh

Chuối xanh là loại quả có chứa rất nhiều kali và magiê đặc biệt chứa nhiều trong vỏ quả chuối. Hai chất này đều rất tốt cho việc thư giãn hệ thần kinh và cơ bắp. Nên nó sẽ góp phần giúp bạn có được giấc ngủ sâu và ngon hơn vào ban đêm, chấm dứt tình trạng mất ngủ.

Chuẩn bị:

  • Một nải chuối già hay một nải chuối sứ còn xanh.
  • Một ít muối.
  • Một ít bột quế.
  • Một muỗng nước cốt chanh.
  • 500ml nước.

Cách làm:

Mỗi ngày bạn lấy một trái chuối xanh, cắt đầu và đuôi đi. Sau khi rửa sạch thì ngâm chuối với một ít nước muối và một muỗng nước cốt chanh. Nấu 500ml nước cho sôi rồi thả muối vào nấu chín. Nấu 15 phút sau thì tắt bếp, chờ nước nguội thì chắt lấy nước ra cốc. Sau đó thêm một chút bột quế và đường để uống. Mỗi ngày uống một lần trước khi đi ngủ một giờ để có được giấc ngủ ngon.

Lá vông

Lá vông

Theo Đông y, lá vông có vị đắng nhạt, hơi chát, tính bình, có tác dụng ức chế hệ thần kinh trung ương, làm an thần, gây ngủ, hạ nhiệt, hạ huyết áp, co bóp các cơ, sát trùng, tiêu tích, trừ phong thấp. Vỏ cây vông có tác dụng khư phong thông lạc, sát trùng, làm tê liệt, trấn tĩnh. Đặc biệt lá vông còn là một vị thuốc chữa mất ngủ và an thần tốt.

Chuẩn bị:

  • Lá vông tươi 20g

Cách làm:

Lá vông tươi 20g, rửa sạch, vò qua, vẩy khô hấp vào nồi cơm sau khi cạn (có thể đun làm nước uống). Trước khi đi ngủ, ăn vài lá vông này, ngủ sâu giấc.

Đậu xanh, đường phèn

Đậu xanh, đường phèn

Đường phèn có tác dụng bổ trung ích khí, hòa vị nhuận phế, chỉ khái trừ đàm. Đường phèn được sử dụng làm gia vị để khai vị trợ tiêu hóa. Dùng cho các trường hợp mất ngủ kéo dài, viêm khí phế quản, ho khan ít đờm, đau rát họng, khí huyết hư, chóng mặt, đau đầu.

Đậu xanh là nguồn thực phẩm giàu các chất chống oxy hóa và dinh dưỡng như flavanoid, carotenoid, polyphenol, vitamin A, C và axít béo omega-3, mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe ngoài tác dụng trên đậu xanh còn chữa chứng mất ngủ, mất ngủ kinh niên.

Chuẩn bị:

  • 50g đậu xanh.
  • 10g đường phèn.
  • 20ml nước lọc.

Cách làm:

Đậu xanh sau khi đãi sạch để ráo nước.Cho 50g đậu xanh vào 20ml nước đun sôi đến khi thấy đậu bở mềm thì đun nhỏ lửa cho 10g đường phèn vào rồi khuấy đều tay. Bạn có thể cho ra bát ăn luôn hoặc để ngăn mát tủ lạnh ăn dần. Đó la cách chữa bệnh mất ngủ rất tốt, nhất là đối với người mất ngủ lâu ngày, hay thường xuyên căng thẳng trí óc.

Hạt sen

Hạt sen

Hạt sen là loại thuốc quý được biết đến từ lâu trong việc chữa trị bệnh mất ngủ. Những năm gần đây, các nhà thực vật học đã chứng minh bằng thực nghiệm rằng trong hạt sen có chất kiềm, glucôxit thơm có tác dụng an thần. Sau khi ăn hạt sen, tuyến tụy tiết ra chất insulin làm người ta dễ ngủ hơn.

Chuẩn bị:

  • Tâm sen 5g
  • Lá vông 2g
  • Táo nhân 10g
  • Hoa nhài tươi 10g
  • 1 lít nước

Cách làm:

Tâm sen được sao thơm; táo nhân sao đen, đập dập; lá vông sấy khô, tán bột. Đem tất cả các loại trộn đều, hãm với 1 lít nước, sau đó cho hoa nhài vào khi nước thuốc còn ấm, rồi lấy nước đó uống làm nhiều lần trong ngày.

Hoa nhài

Hoa nhài

Theo đông y, hoa nhài có vị cay và ngọt, tính mát có tác dụng thanh nhiệt giải độc. Trong dân gian thường dùng hoa nhài để chữa mụn nhọt, rôm xảy, trị ho, nhức mỏi đầu gối,… đặc biệt là dùng để trị mất ngủ, giúp an thần rất tốt. Không chỉ với những trường hợp mới bị mất ngủ, mà với những người đã từng bị mất ngủ kéo dài, khó ngủ ở người già, ngủ chập chờn… cũng có thể dùng hoa nhài làm vị thuốc an thần để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Chuẩn bị:

  • 100 – 200g rễ cây hoa nhài.
  • 1 lít rượu 35 – 40 độ C.

Cách làm:
Dùng rễ cây hoa nhài 100 – 200g để ngâm trong 1 lít rượu trắng 35 – 45 độ C. Mỗi ngày uống từ 10 – 20ml trước khi đi ngủ. Trong trường hợp không uống được rượu có thể thay thế rượu bằng cách rửa sạch rễ nhài rồi cho nước vào nấu lấy nước uống. Người bệnh nên áp dụng bài thuốc này liên tục kết hợp với tạo tinh thần thoải mái sẽ khắc phục được bệnh mất ngủ và có giấc ngủ ngon hơn.

Long nhãn

Long nhãn tươi

Trong Đông y cùi nhãn hay còn gọi là “long nhãn” có tác dụng an thần bổ kinh tâm và tỳ, chữa suy nhược cơ thể đặc biệt biết đến bởi tác dụng bổ ích của nó, chính là chữa được tình trạng mất ngủ kéo dài.

Trong long nhãn tươi có 77,15% nước, độ tro 0,01%, chất béo 0,13%, protit 1,47%, hợp chất có nitơ tan trong nước 20,55%, đường sacaroza 12,25%, vitamin A và B.

Trong long nhãn khô (long nhãn nhục) chứa 0,85% nước, chất tan trong nước 79,77%, chất không tan trong nước 19,39%, đội tro 3,36%. Trong phần tan trong nước có glucoza 26,91%, sacaroza 0,22%, axít taetric 1,26%. Chất có nitơ 6,309%.

Chuẩn bị:

  • Cùi nhãn 100gr
  • Gạo nếp 100gr

Cách làm:

Đem gạo nếp vo sạch và nấu như cháo bình thường. Đến khi gạo nếp gần nở hết cho cùi nhãn vào. Nêm nếm gia vị cho vừa ăn và sử dụng khi cháo vẫn còn nóng ấm. Nó giúp bạn an thần và chữa trị mất ngủ hiệu quả.

Táo chua

Táo chua

Tinh dầu tronghạt táo chua có tác dụng rất tốt trong việc an thần, dưỡng não. Vì thế với bài thuốc từ hạt táo chua được coi là bài thuốc chữa mất ngủ rất hiệu quả đối với những người bị chứng mất ngủ do tâm phiền muộn, lo lắng hay sợ hãi.

Chuẩn bị:

  • 12g thịt quả táo khô.
  • 16g nhân hạt táo.
  • 16g quả dâu.
  • 16g long nhãn.

Cách làm:

Làm sạch các nguyên liệu, riêng nhân hạt táo thì sao đen. Cho tất cả các nguyên liệu vừa chuẩn bị vào sắc với 400ml nước cô đặc còn 100ml nước để uống trước khi đi ngủ.

Hoa bách hợp

Hoa bách hợp

Hoa bách hợp có tính hàn, giúp ngủ ngon và điều hoà hoạt động của hệ thần kinh. Dùng thường xuyên có thể tránh được các bệnh như: đau đầu, suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ…

Chuẩn bị:

  • 200g hoa bách hợp.
  • 1 lòng đỏ trứng gà.
  • 50 gram đường phèn.

Cách làm:

Hấp chín 200gram hoa bách hợp. Cho thêm 1 lòng đỏ trứng gà và 50 gram đường phèn rồi trộn đều. Sau đó tiếp tục hấp cách thuỷ trong vòng 10 phút. Nên dùng nóng trước khi đi ngủ 1 tiếng.

Táo đỏ tươi

✓ Quả táo đỏ tươi - Thuốc Hay

Táo đỏ ngoài giúp mát gan, bổ thận, thoải mái thần kinh, nó còn có công dụng tuyệt vời trong việc chữa bệnh mất ngủ.

Chuẩn bị:

  • Táo đỏ 200gr.
  • Nước 500 ml.

Cách làm:

Sắc táo đỏ lấy nước uống. Bệnh nhân có thể dùng thay nước uống hàng ngày. Bài thuốc này ngoài trị mất ngủ, khó ngủ ban đêm còn giúp mát gan, bổ thận, thoải mái thần kinh.

Cây xạ đen

Cây xạ đen

Cây xạ đen, nó có tên khoa học là Celastrus hindsii Benthet Hook. Hay còn gọi là cây bách giải, cây đông triều, bạch vạn hoa, cây day gối, quả nâu, xạ đen cuống , thuộc loại cây dây leo thân gỗ, mọc thành bụi, thân cây dạng dây dài 3-10m, cành tròn, lúc non có màu xám nhạt, sau chuyển sang màu nâu về sau có màu xanh. Lá không có lông, phiến lá có hình bầu dục.

Chuẩn bị:

  • Cây xạ đen cả thân và lá ( có thể tươi hoặc phơi khô) : 100gr.

Cách làm:

Lấy 100gr cả thân và lá cây xạ đen rửa sạch cho vào ấm với 2 lít nước đun sôi khoảng 20 phút chắt lấy nước uống hằng nên uống trước bữa ăn khoảng 20-30 phút là tốt nhất có thể uống thay nước.
Không sử dụng chất kích thích trong quá trình uống thuốc.

Cây lạc tiên

Cây lạc tiên

Lạc tiên là loài cây mọc hoang có thể dễ dàng bắt gặp ở các vùng đồi núi, ven rừng. Loại cây này thuộc loại dây leo, thân mềm, lá hình trái tim, mép lá có răng nhỏ, lượn sóng. Lạc tiên thường ra hoa vào tháng 4 – 5, kết quả vào tháng 5 – 7. Quả chín có thể ăn được ngọn non có thể làm rau, toàn thân dùng làm thuốc ở dạng tươi hoặc sấy khô.

Chuẩn bị:

  • 100gr cây lạc tiên phơi khô.

Cách làm:

Lấy 100gr cả thân và lá cây lạc tiên, rửa sạch cho vào ấm với 1 lít nước đun sôi khoảng 20 phút chắt lấy nước uống hằng nên uống trước bữa ăn khoảng 20-30 phút là tốt nhất có thể uống thay nước.

Cây đinh lăng

Đinh lăng có nhiều công dụng tốt.

Đinh lăng thuộc dòng họ Sâm, có một số công dụng giống Tam thất và sâm Triều Tiên. Có thể sắc nước uống hoặc làm gối định lăng để chống bệnh mất ngủ.

Chuẩn bị:

  • 100g lá đinh lăng già đối với sắc uống.
  • 1000gr lá đinh lăng non đối với làm gối.

Cách làm:

  • Sắc nước: Lá đinh lăng già rủa sạch, phơi khô. Cho lá đinh lăng ào nồi cùng 500ml nước, sắc đến khi thuốc cạn lại còn 200ml thì ngưng. Chia làm hai phần bằng nhau, dùng vào sáng và chiều tối. Uống liên tục trong 10 ngày, ngưng 3 ngày rồi dùng tiếp. Đinh lăng khi được kết hợp cùng những thảo dược khác sẽ mang lại nhiều kết quả hơn.
  • Làm gối: Lá non cây đinh lăng lá nhỏ và rửa sạch để loại bỏ các bụi bẩn còn bám trên lá. Loại bỏ các vi khuẩn có thể gây hại cho cơ thể. Cách làm: Đem lá đinh lăng đã rửa sạch để ráo nước sau đó đem phơi khô, tránh ánh nắng trực tiếp của mặt trời làm mất đi mùi thơm của lá. Nên phơi lá vừa tới, tránh bị ròn, kiểm tra lá còn có độ dẻo nhất định là có thể đem sao vàng ở nhiệt độ thích hợp xong rồi đem lá đi hút ẩm ở nhiệt độ quy định. Sau đó trộn với bông gòn và lá đinh lăng một lượng vừa đủ và phù hợp để làm ruột gối đinh lăng. Làm sao để ruột gối không bị nhiều đinh lăng gây mùi hắc, sẽ làm cho người bệnh khó ngủ hơn.

Củ bình vôi

Củ bình vôi

Theo Đông y, củ bình vôi có tác dụng tuyên phế, công năng an thần thường sử dụng để điều trị các chứng bệnh như mất ngủ, đau dạ dày, hạ huyết áp, chống co quắp và nhiều bệnh lý khác. Một vài nghiên cứu y học cũng cho biết, hoạt chất Rotundin có trong củ bình vôi có công dụng trấn tĩnh thần kinh, an thần, rất có lợi đối với người bệnh bị mất ngủ.

Chuẩn bị:

  • 8 gram củ bình vôi.
  • 12 gram lá vông.
  • 10 – 15 gram nhân hạt táo chua đã sao thơm.
  • 10 – 15 gram long nhãn.
  • 10 – 15 gram hạt sen.

Cách làm:

Tất cả đem sắc thuốc và uống trong ngày. Để thuốc tăng tác dụng chữa bệnh, người bệnh nên uống vào buổi tối trước đi ngủ 30 phút.

Lưu ý: Củ bình vôi có tác dụng an thần nhưng nếu sử dụng với liều lượng cao trong thời gian dài có thể gây kích thích thần kinh trung ương dẫn đến triệu chứng co giật nguy hiểm. Bên cạnh đó, vị thuốc tự nhiên này cũng chứa lượng độc tố nhỏ, bệnh nhân không nên tự ý sử dụng khi chưa có sự hướng dẫn của bác sĩ, tránh trường hợp thuốc gây phản ứng phụ, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Trà hoa vàng

Trà hoa vàng

Trà hoa vàng là một trong những loại thảo dược không có hoặc chứa rất ít caffein nên không căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khỏe thần kinh. Bên cạnh đó, vị thảo mộc tự nhiên này còn chứa nhiều hoạt chất xoa dịu thần kinh, giảm stress, giúp tinh thần luôn thoải mái, hỗ trợ điều trị mất ngủ và giúp người bệnh có giấc ngủ sâu hơn.

Chuẩn bị:

  • 5 – 10 bông trà hoa vàng.

Cách làm:

Sử dụng 5 – 10 bông trà hoa vàng đem hãm với 200 ml nước sôi trong 3 – 5 phút rồi uống. Và để thức uống từ thảo dược này phát huy tác dụng, người bệnh nên uống 2 – 3 lần/ ngày, tốt nhất là nên uống vào mỗi buổi sáng.

Sâm cau

Sâm cau

Theo Y học cổ truyền, cây sâm cau hơi độc có vị cay và tính ấm, có công dụng khứ hàn trừ thấp và ôn thận tráng dương. Đồng thời, chúng còn giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, kháng viêm, kháng ung thư, chống nấm và chống mất ngủ.

Chuẩn bị:

  • 50 gram sâm cau.
  • 650 ml rượu trắng.

Cách làm:

Sử dụng 50 gram sâm cau đem rửa sạch, thái mỏng và sao vàng. Sau đó đem ngâm với 650 ml rượu trắng.
Sau khi ngâm rượu khoảng 7 ngày, bệnh nhân có thể sử dụng chữa bệnh mất ngủ. Mỗi ngày người bệnh chỉ nên uống 2 lần và mỗi lần 1 chén nhỏ tương đương 25 – 30 ml.

Dùng cây trinh nữ trị chứng mất ngủ

Ảnh minh họa - nguồn internet

Cây trinh nữ là một loại cây mọc hoang ở ven đường, bãi cỏ hoặc các vùng đất khô cằn. Trong Y học cổ truyền, cây trinh nữ còn được biết đến với nhiều tên gọi khác như cây mắc cỡ, cây xấu hổ. Loại dược liệu này có vị ngọt, tính hơi hàn, se và được quy vào kinh Phế. Trong dân gian, ông bà ta sử dụng loại cây này khá nhiều trong một số bài thuốc chữa bệnh trong đó có bệnh mất ngủ. Bên cạnh đó, cây trinh nữ còn có tác dụng chống suy nhược cơ thể, hoa mắt, chóng mặt và đau đầu.

Cách làm:

  • Lấy 20gr cây trinh nữ khô đem rửa sạch qua nhiều lần nước để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất. Sau đó, cho vào nồi cùng với 200ml nước. Bắc lên bếp và tiến hành đun cho đến khi lượng nước cô cạn lại còn khoảng 100ml. Gạn lấy phần nước để uống hết trong một lần.

Cây nữ lang

Ảnh minh họa - nguồn internet

Cây nữ lang hay còn gọi với tên khoa học là Valeriana officinalis. Không chỉ được yêu thích bởi màu sắc nổi bật, loại cây này được nhiều người biết đến nhờ tác dụng an thần, có thể điều trị chứng mất ngủ và chống trầm cảm, giúp mang lại giấc ngủ ngon lành.

Cách làm và sử dụng như sau:

  • Sử dụng 10 – 15 gram cây nữ lang, gồm cả phần cây và rễ, rửa sạch.
  • Sau đó cho vào ấm, thêm lượng nước vừa đủ và sắc uống.

Với cách trị mất ngủ dân gian từ thảo dược này, người bệnh có thể uống hàng ngày để cải thiện triệu chứng mất ngủ. Vị thuốc nam này có thể dùng điều trị chứng mất ngủ ở trẻ em nhưng cần gia giảm liều lượng phù hợp.

Hoa bia

Ảnh minh họa - nguồn internet

Hoa bia hay còn gọi là hoa hublong thường được dân gian sử dụng như vị thuốc điều trị chứng lo lắng, hồi hộp và mất ngủ. Người bệnh có thể hái một ít hoa bia đem sắc thuốc và uống mỗi ngày. Hoặc cũng có thể đem phơi khô và đặt dưới bao gối, giúp ngủ ngon và sâu.

Với cách trị mất ngủ dân gian này, bệnh nhân nên sử dụng đều đặn mỗi ngày. Tuy nhiên nên chú ý về vấn đề liều lượng, bởi hoa bia sử dụng quá liều có thể gây tác dụng phụ như buồn nôn và đau nhức đầu.

Thảo dược bạc hà chanh

Ảnh minh họa - nguồn internet

Bạc hà chanh có mùi thơm dễ chịu và có vị the mát, ngoài dùng trong công thức chế biến món ăn, nguyên liệu tự nhiên này còn được sử dụng như dược phẩm có tác dụng giải tỏa buồn phiền và căng thẳng, hỗ trợ đi vào giấc ngủ dễ dàng.

Cách làm trà bạc hà chanh đơn giản như sau:

  • Hái một vài lá bạc hà chanh tươi, rửa sạch và cho vào cốc thủy tinh.
  • Rót nước sôi vào cốc, đậy nắp và đợi 10 – 15 phút để các hoạt chất trong lá bạc hà chanh hòa tan vào nước.
  • Sau đó lọc lấy nước và bỏ phần bã.
  • Thêm đường nâu hoặc trắng và mật ong vào cốc, khuấy tan và uống.

Cách trị mất ngủ dân gian từ thảo dược bạc hà chanh sẽ nhanh chóng đưa người bệnh đi vào giấc ngủ ngon nhưng bệnh nhân cũng nên lưu ý về liều lượng và thời gian trong quá trình sử dụng.

Hạt cây muồng

Ảnh minh họa - nguồn internet

Hạt cây muồng có tác dụng chữa chứng khó ngủ, mất ngủ, tìm hồi hộp và ngủ hay mê. Người bệnh chỉ cần sử dụng 20 gram hạt muồng sao khô đem sắc chung với 6 gram tim sen và 15 gram mạch môn. Mỗi ngày uống 2 – 3 lần và mỗi lần uống 1 bát. Tùy thuộc vào triệu chứng mất ngủ nặng hay nhẹ mà thời gian uống có thể thay đổi. Nhưng, tốt nhất bệnh nhân chỉ nên uống trong 3 ngày. Bởi sử dụng quá nhiều nước hạt muồng có thể gây đi phân lỏng.

Toplist

10 Thực Phẩm Chức Năng Trị Mất Ngủ, Giúp Ngủ Ngon Tốt Nhất Trên Thị Trường

1
Viên uống Nature's Bounty Melatonin 5mg hỗ trợ cải thiện giấc ngủ (60 viên)

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi chúng ta. Vì vậy, việc mất ngủ dù ít hay nhiều cũng ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống. Chính vì vậy các bác sĩ thường điều trị mất ngủ cho các bệnh nhân của mình bằng thực phẩm chức năng, giúp ngủ ngon hiệu quả. Cùng Thiên Tâm An tìm hiểu một số thực phẩm chức năng có tác dụng điều trị mất ngủ, cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ ngon hiệu quả hàng đầu hiện nay nhé.

Đông trùng hạ thảo Everyday health LIKECARE KOREA

Đông trùng hạ thảo Everyday health LIKECARE KOREA ăn ngon ngủ tốt hỗ trợ trị biếng ăn mất ngủ bồi bổ cơ thể hộp 60 viên

Đông trùng hạ thảo Everyday health LIKECARE KOREA ăn ngon ngủ tốt hỗ trợ trị biếng ăn mất ngủ bồi bổ cơ thể hộp 60 viên cải thiện được nhịp sinh học, chất lượng giấc ngủ và phấn chấn, tươi tỉnh hơn trong sáng hôm sau. Cải thiện tình trạng khó ngủ, trằn trọc, thức trắng đêm, hay thức giấc giữa chừng…

Thành phần:

  • Đông trùng hạ thảo cao cấp: 50mg
  • L-lysine HCL: 250mg
  • L-Agrinen HCL: 20mg
  • Cao đan sâm: 10mg
  • Cao Hồng sâm: 10mg
  • Cao Lạc tiên: 20mg
  • Cao tâm sen: 20mg
  • Cao bạch quả: 20mg
  • Cao Đinh lăng: 10mg
  • Cao nữ lang: 10mg
  • Cao đương quy: 10mg
  • Cao viễn chí: 10mg
  • Cao hắc táo nhân: 10mg
  • Cao hoàng bá: 10mg
  • Magnesium Oxyd: 10mg
  • Melatonin: 10mg
  • Rotudin: 5mg
  • Vitamin PP: 5mg
  • Vitamin B1, B2, B5, B6: 4mg
  • Gelatin: vỏ nang
  • Glycer

Đông trùng hạ thảo Everyday health LIKECARE KOREA ăn ngon ngủ tốt hỗ trợ trị biếng ăn mất ngủ bồi bổ cơ thể hộp 60 viên

Công dụng:

  • Tăng cường sinh lực cho cơ thể
  • Tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống lão hóa
  • Chứa nhiều loại vitamin, kích thích chức năng của não bộ
  • Tăng cường chức năng sinh lý ở nam và nữ
  • Điều hòa huyết áp và nồng độ đường trong máu
  • Có tác dụng mở rộng khí quản , tốt cho hệ hô hấp
  • Tăng cường lưu thông máu. Tăng cường trí nhớ
  • Người già, người suy nhược, người ốm mới dậy, suy giảm trí nhớ

Cách dùng:

  • Đối với người mất ngủ nhẹ: Sử dụng 1 viên likecare trước khi đi ngủ

Viên Uống Giảm Căng Thẳng Lo Âu Chăm Sóc Giấc Ngủ Fostress

Viên Uống Giảm Căng Thẳng Lo Âu Chăm Sóc Giấc Ngủ Fostress

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi chúng ta. Vì vậy, việc mất ngủ dù ít hay nhiều cũng ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống. Mất ngủ sẽ gây nên tình trạng mệt mỏi, trầm cảm, dễ cáu gắt, khó tập trung trong công việc và học tập. Nếu bạn đang lo lắng về chất lượng giấc ngủ của mình, hãy quan tâm tới Viên Uống Giảm Căng Thẳng Lo Âu Chăm Sóc Giấc Ngủ Fostress.

Viên Uống Giảm Căng Thẳng Lo Âu Chăm Sóc Giấc Ngủ Fostress

Thành phần:

  • L-Theanin: Là một amino acid thường được tìm thấy trong lá trà
  • L-Tryptophan: Là một loại acid amin thiết yếu cơ thể không tự tổng hợp được
  • GABA: Gamma aminobutyric acid (GABA) là một axit manin tự nhiên hoạt động như một chất ức chế dẫn truyền thần kinh vì nó ngăn chặn một số tín hiệu não nhất định và làm giảm mức độ hoạt động của hệ thần kinh. Khi GABA gắn vào một protein trong não được gọi là thụ thể GABA

Công dụng:

  • Giúp hạn chế tình trạng mệt mỏi, lo lắng, khó đi vào giấc ngủ về đêm.
  • Giúp não bộ và các dây thần kinh thư giãn, giúp cơn buồn ngủ tới nhanh hơn, bạn sẽ ngủ ngon và sâu giấc hơn.
  • Giúp những người thường đi ngủ giờ giấc không ổn định điều hòa đồng hồ sinh học
  • Hỗ trợ giúp giảm lo âu, giúp cải thiện tình trạng căng thẳng thần kinh

Cách dùng:

  • Trẻ em từ 6 tuổi: 1 viên/ ngày
  • Trẻ em trên 15 tuổi và người lớn: 2 viên/ ngày

Viên uống ngủ ngon thảo dược Giấc Ngủ Vàng HDPHARMA dưỡng tâm an thần, giảm stress mất ngủ

Viên uống ngủ ngon thảo dược Giấc Ngủ Vàng HDPHARMA dưỡng tâm an thần, giảm stress mất ngủ

Viên uống ngủ ngon thảo dược Giấc Ngủ Vàng HDPHARMA dưỡng tâm an thần, giảm stress mất ngủ giảm căng thẳng, kích thích sự thèm ăn và ngủ ngon giấc. Sản phẩm giúp cân bằng lượng Serotonin trong cơ thể. Đây được xem là chất hóa học có ảnh hưởng đến cảm xúc, hành vi, thèm ăn và ngủ ngon.

Thành phần:

  • Lạc tiên
  • Lá vông
  • Táo nhân
  • Tâm sen
  • Thảo quyết minh
  • Sinh địa
  • Xuyên khung
  • Melatonin

Công dụng:

  • Hỗ trợ dưỡng tâm an thần
  • Hỗ trợ giảm tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc
  • Giảm căng thẳng thần kinh do công việc, suy nghĩ nhiều
  • Hỗ trợ tăng tuần hoàn máu não
  • Giảm tình trạng suy nhược thần kinh, stress, suy giảm trí nhớ

Cách dùng:

  • Dùng duy nhất 1 viên buổi tối, trước khi đi ngủ 1 tiếng
  • Sử dụng cho người khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, người suy nhược thần kinh
  • Sử dụng cho người trưởng thành trên 18 tuổi
  • Không dùng cho phụ nữ có thai, cho con bú, phụ nữ rong kinh, người máu chậm đông, sau phẫu thuật, người đang vận hành máy móc, tàu xe

Viên Uống Bổ Não, Hoạt Huyết Dưỡng Não, Cải Thiện Triệu Chứng Mất Ngủ – HEATHY CHOICE BRAIN Nature Gift USA

Viên Uống Bổ Não, Hoạt Huyết Dưỡng Não, Cải Thiện Triệu Chứng Mất Ngủ - HEATHY CHOICE BRAIN Nature Gift USA

Thiểu năng tuần hoàn não gây ra như các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, mất ngủ, đau nhức, tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy ảnh hưởng tới cuộc sống, nguy hiểm hơn cả là hình thành cục máu đông gây nghẽn mạch, nguyên nhân chính gây tai biến. Vi vậy, HEATHY CHOICE BRAIN của Nature Gift USA chính là giải pháp an toàn và hiệu quả giúp phòng ngừa, hỗ trợ điều trị và làm giảm các triệu chứng này sớm nhất để tránh biến chứng về sau.

Viên Uống Bổ Não, Hoạt Huyết Dưỡng Não, Cải Thiện Triệu Chứng Mất Ngủ - HEATHY CHOICE BRAIN Nature Gift USA

Thành phần:

  • Chiết xuất bạch quả: 100 mg
  • Chiết xuất Việt Quất: 100 mg
  • Chiết xuất lá Yerba mate (ilex paraguariensis): 100 mg
  • Lecithin (Từ lecithin đậu nành): 50 mg
  • Thành phần khác: Gelatin, silicon dioxide, magnesium stearate, titanium dioxide, cám gạo

Công dụng:

  • Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn não
  • Hỗ trợ cải thiện các triệu chứng thiểu năng tuần hoàn não như đau đầu, mất ngủ, ngủ không ngon giấc, suy giảm trí nhớ
  • Điều hòa nhịp sinh học, đặc biệt thích hợp với người đi xa, thay đổi múi giờ
  • Ngăn ngừa các tác động các gốc oxy hóa, hỗ trợ ngăn ngừa ung thư vú, phổi. não, tuyến tiền liệt.

Cách dùng:

  • Uống 1 – 2 viên mỗi ngày cùng với bữa ăn

Viên uống hỗ trợ ngủ ngon, giảm căng thẳng, mệt mỏi Doppelherz Aktiv Anti Stress (Hộp 30 viên)

Viên uống hỗ trợ ngủ ngon, giảm căng thẳng, mệt mỏi Doppelherz Aktiv Anti Stress (Hộp 30 viên)

Viên uống hỗ trợ ngủ ngon, giảm căng thẳng, mệt mỏi Doppelherz Aktiv Anti Stress (Hộp 30 viên) là sản phẩm thuộc về thương hiệu Doppelherz, của tập đoàn Queisser Pharma (CHLB Đức, Since 1897). Anti Stress được sản xuất tại Đức và phân phối theo quy trình phân phối toàn cầu của Queisser Pharma. Sản phẩm mang thương hiệu Doppelherz được phân phối tại hơn 35 quốc gia ở Châu Âu và được phân phối chính tại hơn 70 quốc gia trên Thế giới.

Thành phần:

  • Chiết xuất lá bạch quả, chiết xuất lá tía tô cùng với 8 loại vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)

Viên uống hỗ trợ ngủ ngon, giảm căng thẳng, mệt mỏi Doppelherz Aktiv Anti Stress (Hộp 30 viên)

Công dụng:

  • Hỗ trợ hoạt huyết, tăng lưu lượng tuần hoàn não, tăng cung cấp chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho sự hoạt động của não
  • Hỗ trợ sự hoạt động của não, giảm mệt mỏi, căng thẳng thần kinh, tăng khả năng làm việc trí óc và sự tập trung
  • Hỗ trợ ngủ ngon

Cách dùng:

  • Uống 1 viên mỗi ngày ngay sau bữa ăn với lượng nước vừa đủ
  • Không được nhai

Kẹo dẻo Natrol Melatonin 10mg Sleep 90 viên – Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ Cosin Store

Kẹo dẻo Natrol Melatonin 10mg Sleep 90 viên - Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ Cosin Store

Natrol Gummies kẹo dẻo giúp ngủ ngon vị dâu bổ sung thành phần từ tự nhiên hỗ trợ giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi, giúp người sử dụng nhanh chóng đi vào giấc ngủ sâu và ngon hơn. Hỗ trợ làm giảm tình trạng mất ngủ, thiếu tập trung. Sản phẩm điều chế dưới dạng viên kẹo dẻo với vị dâu thơm ngon, ngọt ngào mang đến cảm giác thú vị cho người sử dụng.

Đối tượng sử dụng:

  • Sản phẩm dành cho người trưởng thành, hỗ trợ tốt đối với người đang gặp vấn đề về giấc ngủ
  • Trẻ em trên 12 tuổi tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng

Kẹo dẻo Natrol Melatonin 10mg Sleep 90 viên - Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ Cosin Store

Công dụng:

  • Sản phẩm chứa hàm lượng tối ưu, hỗ trợ tăng cường chất lượng giấc ngủ vào ban đêm
  • Kẹo dẻo hỗ trợ duy trì giấc ngủ sâu và ngon hơn, giảm thiểu tình trạng căng thẳng và mệt mỏi
  • Hỗ trợ làm giảm cảm giác lo lắng, mệt mỏi và khó đi vào giấc ngủ
  • Bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, nâng cao khả năng miễn dịch, tốt cho sức khỏe cho người sử dụng
  • Sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, lành tính, mang đến những giấc ngủ tự nhiên cho người sử dụng
  • Ngoài ra, sản phẩm còn hỗ trợ đẩy lùi các dấu hiệu tuổi tác trên da, mang đến một làn da săn chắc, trắng hồng và căng tràn sức sống sau một giấc ngủ ngon

Cách dùng:

  • Dùng 1 viên trước khi đi ngủ 20 phút
  • Nhai kỹ trước khi nuốt

Viên uống Nature’s Bounty Melatonin 5mg hỗ trợ cải thiện giấc ngủ (60 viên)

Viên uống Nature's Bounty Melatonin 5mg hỗ trợ cải thiện giấc ngủ (60 viên)

Viên uống Nature’s Bounty Melatonin 5mg hỗ trợ cải thiện giấc ngủ (60 viên) là chất bổ sung phù hợp với chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của bạn để hỗ trợ một giấc ngủ yên tĩnh, ngon giấc và tỉnh dậy được thoải mái tinh thần. Sản phẩmcũng là một trong số những dạng viên uống ngủ ngon an toàn và hiệu quả cho sức khoẻ. Hơn nữa nó không chứa thành phần thuốc ngủ.

Viên uống Nature's Bounty Melatonin 5mg hỗ trợ cải thiện giấc ngủ (60 viên)

Thành phần:

  • 5mg Melatonin, dầu đậu nành, gelatin, glycerin thực vật, sáp ong vàng…

Công dụng:

  • Điều hòa giấc ngủ, hỗ trợ điều trị các chứng mất ngủ, trằn trọc, làm giảm các chứng mệt mỏi, lo âu, khó ngủ về đêm
  • Giúp thư giãn đầu óc, các dây thần kinh giúp bạn đi vào giấc ngủ
  • Hạn chế các trạng thái trạng thái trầm cảm, nhức đầu, căng thẳng thần kinh, ù tai
  • Tăng cường hệ miễn dịch, đối với giai đoạn mãn kinh sẽ dễ chịu và thoải mái hơn

Cách dùng:

  • Uống mỗi ngày 1 viên, uống trước khi đi ngủ 30 phút để có giấc ngủ ngon và sâu hơn

Viên uống hỗ trợ giấc ngủ Blackmores Valerian Forte 2000mg Úc

Viên uống hỗ trợ giấc ngủ Blackmores Valerian Forte 2000mg Úc

Viên uống hỗ trợ giấc ngủ Blackmores Valerian Forte 2000mg của Úc có tác dụng giúp thần kinh thư giãn, cải thiện tạm thời chứng mất ngủ, hoặc tình trạng giấc ngủ bị xáo trộn, trái múi giờ, ngủ chập chờn, không quen giấc… Viên uống này hỗ trợ điều trị chứng rối loạn giấc ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Thành phần:

  • Valeriana officinalis (Valerian) chiết xuất equiv. khô 2.0g gốc (2000mg), (stand. chứa axit valerian 3.2mg)
  • Không chứa các chất: gluten, đường lac-to-se, trứng, men, muối, đậu nành, chất bảo quản, chất tạo màu và hương vị nhân tạo

Viên uống hỗ trợ giấc ngủ Blackmores Valerian Forte 2000mg Úc

Công dụng:

  • Hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ cho người mất ngủ thường xuyên và không thường xuyên.
  • Giúp người khó ngủ dễ đi vào giấc ngủ.
  • Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ sâu, ngủ ngon giấc
  • Giảm thiểu tình trạng thức giấc giữa chừng, bị giật mình thức dậy nửa đêm tới sáng.
  • Giúp thư giãn thần kinh.
  • Mang lại cảm giác tỉnh táo khi thức dậy ngày mới

Cách dùng:

  • Người lớn: uống 1 viên trước trước lúc đi ngủ tối thiểu từ 30 tới 60 phút

Combo Ngủ Ngon Sâu Giấc HB Cordy Extract & HB Ginkgo Biloba 120Mg Healthy Beauty

Combo Ngủ Ngon Sâu Giấc HB Cordy Extract & HB Ginkgo Biloba 120Mg Healthy Beauty

Combo Ngủ Ngon Sâu Giấc HB Cordy Extract & HB Ginkgo Biloba 120Mg Healthy Beauty giúp bạn bổ sung lượng Melatonin bị thiếu hụt hoặc do rối loạn hormone Melatonin trong cơ thể. Bạn sẽ nhanh chóng cải thiện được nhịp sinh học, chất lượng giấc ngủ và phấn chấn, tươi tỉnh hơn trong sáng hôm sau.

Combo gồm:

  • HB Cordy Extract: Bổ sung dưỡng chất toàn diện, tăng cường sức khỏe, chống lo âu trầm cảm.(60 Viên/hộp)
  • HB Ginkgo Biloba 120mg: Tăng Cường Trí Nhớ, Tuần hoàn máu não, chậm tiến triển bệnh Alzheimer’s, cải thiện rối loạn lo âu. (60 Viên/hộp)

Combo Ngủ Ngon Sâu Giấc HB Cordy Extract & HB Ginkgo Biloba 120Mg Healthy Beauty

Công dụng:

  • Chống oxy hóa ngăn chặn sự giảm Melatonin trong cơ thể.
  • Tăng cường sức đề kháng để cơ thể khỏe mạnh.
  • Giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ
  • Giúp bồi bổ khí huyết, hỗ trợ tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, duy trì cơ thể khỏe mạnh, làm chậm quá trình lão hóa
  • Tăng số giờ ngủ cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn, không bị thức giấc nửa đêm.
  • Thúc đẩy sự tỉnh táo vào ban ngày.

Cách dùng:

  • HB Cordy Extract: Uống 1 viên mỗi ngày, uống trong bữa ăn hoặc theo sự hướng dẫn của chuyên gia chăm sóc sức khỏe
  • GINKGO BILOBA 120mg: Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn não, hỗ trợ giảm triệu chứng suy giảm trí nhớ do thiểu năng tuần hoàn não

Viên uống hỗ trợ giấc ngủ sâu Sleep Sound Formula Blackmores Úc 30 viên

Viên uống hỗ trợ giấc ngủ sâu Sleep Sound Formula Blackmores Úc 30 viên

Viên uống hỗ trợ giấc ngủ sâu Sleep Sound Formula Blackmores Úc 30 viên hỗ trợ giấc ngủ đến một cách tự nhiên, dễ dàng hơn. Sản phẩm còn giúp cải thiện sự mệt mỏi sau 1 ngày dài với 1 giấc ngủ sâu. Là 1 sự lựa chọn tuyệt vời khi bạn thường xuyên mất ngủ hoặc nếu bạn muốn cải thiện chất lượng nghỉ ngơi.

Thành phần:

  • Valeriana officinalis (valerian) chiết xuất tương đương.để rễ khô (được chuẩn hóa để chứa axit valerenic 900 microgam) 1,2 g (1200mg), chiết xuất Melissa officinalis (Lemon balm).để khô lá 825 mg, Magiê phốt phát (magiê 55 mg) 266,2 mg

Viên uống hỗ trợ giấc ngủ sâu Sleep Sound Formula Blackmores Úc 30 viên

Công dụng:

  • Giúp dễ ngủ
  • Tăng chất luợng giấc ngủ, ngủ sâu
  • Giúp tỉnh dậy tỉnh táo
  • Giúp cơ thể thư giãn

Cách dùng:

  • Ngày dùng 2 viên, trước khi đi ngủ 30-60 phút
Toplist

8 Sản Phẩm Giúp Bé Ngủ Ngon, Cải Thiện Giấc Ngủ Tốt Nhất Hiện Nay

1
Soki-Tium 12 gói - bột hòa tan giúp trẻ ngủ ngon

Mất ngủ, ngủ không đủ thời gian hay bé ngủ không ngon và sâu đều khiến thần kinh, cơ thể bé không được nghỉ ngơi đầy đủ; bé sẽ bị rơi vào trạng thái căng thẳng khiến bé dễ cáu gắt, quấy khóc, lười ăn… Những bé thường xuyên ở trong tình trạng này sẽ bị ảnh hưởng đến sự phát triển của trí não và hoạt động thể chất. Để giúp bé không bị mất ngủ, điều quan trọng là cần giúp bé ổn định lại giấc ngủ sinh học và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trên thị trường có nhiều sản phẩm cải thiện giấc ngủ, giúp bé ngủ ngon tốt mà bố mẹ có thể yên tâm lựa chọn cho bé yêu nhà mình. Cùng Thiên Tâm An tìm hiểu một số sản phẩm như thế nhé.

Soki Tium

SOKI-TIUM

Mất ngủ, ngủ không đủ thời gian hay bé ngủ không ngon và sâu đều khiến thần kinh, cơ thể bé không được nghỉ ngơi đầy đủ; bé sẽ bị rơi vào trạng thái căng thẳng khiến bé dễ cáu gắt, quấy khóc, lười ăn… Những bé thường xuyên ở trong tình trạng này sẽ bị ảnh hưởng đến sự phát triển của trí não và hoạt động thể chất. Để giúp bé không bị mất ngủ, điều quan trọng là cần giúp bé ổn định lại giấc ngủ sinh học và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Có rất nhiều trường hợp các mẹ, cứ thấy con ngủ không ngon, không sâu giấc là nghĩ ngay đến việc sẽ bổ sung canxi, d3 và các vitamin, vi chất vi lượng khác…Theo chuyên gia y tế, việc cân bằng và bổ sung chất dinh dưỡng là rất quan trọng, nhưng các phụ huynh cần biết nếu bé thiếu ngủ cơ thể vẫn khó có thể hấp thu, chuyển hóa tốt các chất, vi chất mà mẹ cho bé ăn hàng ngày. Nên việc cân bằng lại giấc ngủ, thiết lập cho bé một nhịp sinh học phù hợp với lứa tuổi là điều cấp thiết. Mẹ có thể tham khảo sản phẩm bảo vệ sức khỏe Soki Tium có tác dụng giúp ngủ ngon, cải thiện giấc ngủ sinh lý ở bé.

Soki-Tium 12 gói - bột hòa tan giúp trẻ ngủ ngon

Đặc điểm nối bật của sản phẩm:

  • Sản phẩm có nguyên liệu tự nhiên nhập khẩu 100% từ châu Âu Lactium® và Colostrum trải qua sự kiểm định gắt gao của FDA Hoa Kỳ, đồng thời quy trình sản xuất nghiêm ngặt được Bộ Y Tế cấp phép sử dụng an toàn cho cả bà bầu và bé mới sinh.
  • Trong đó Lactium® – một hoạt chất có nguồn gốc từ sữa, là một loại protein được thủy phân từ sữa có tác động như một dưỡng chất nuôi dưỡng hệ thần kinh, giúp tái tạo, thư giãn, sức sống của não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu và mang đến giấc ngủ sinh lý, tự nhiên, trọn vẹn cho con người. Lactium® an toàn, không tác dụng phụ, không gây nghiện hay phụ thuộc. Cục Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã chứng nhận Lactium® đạt tiêu chuẩn “GRAS” – chứng nhận an toàn được chứng minh qua thực tế sử dụng.
  • Colostrum – là lớp sữa đầu tiên, có màu vàng, đặc, đặc biệt giàu dinh dưỡng, xuất hiện vào cuối thời kỳ mang thai và lưu thông qua tuyến vú trong vòng 72 giờ sau sinh. Colostrum rất giàu chất đạm, Vitamin A, ít chất béo và đặc biệt là rất giàu các kháng thể tự nhiên, nhằm làm tăng sức đề kháng, chống lại các tác nhân gây bệnh.
  • Với liệu trình sử dụng sản phầm từ 6-12 ngày. SOKI-TIUM giúp bé cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ, bé ngủ ngon và sâu giấc hơn.
  • SOKI-TIUM được chiết xuất 100% từ sữa, không phải là thuốc nên không gây phụ thuộc, không có tác hại nào. Trong trường hợp bé đã ổn định giấc ngủ, mẹ có thể ngừng sử dụng sản phẩm.
  • Sản phẩm Soki không gây phụ thuộc, an toàn tuyệt đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, phụ nữ có thai, cho con bú.

Thành phần:

  • Lactium (Đạm sữa thủy phân)…………………..250mg
  • Colostrum (Sữa non)……………………………….250mg
  • Đường, sữa, lactase, chất xơ………………..3g

Công dụng:

  • Giúp ngủ ngon, hỗ trợ tăng cường đề kháng;
  • Tăng sức đề kháng, chống lại các tác nhân gây bệnh cho bé

Hướng dẫn sử dụng:

  • Uống trước khi đi ngủ 30 đến 60 phút.
  • Tăng cường: từ 6-12 ngày:
    • Trẻ < 1 tuổi: uống 2 gói/lần, ngày dùng 1 lần. Tham khảo dược sỹ, bác sỹ.
    • Trẻ 1-6 tuổi: uống 3 gói/lần, ngày dùng 1 lần.
    • Trẻ > 6 tuổi và người lớn: uống 4 gói/lần, ngày dùng 1 lần.
  • Duy trì: Từ 1-3 tháng cho mọi lứa tuổi: Uống 1-2 gói/lần, ngày dùng 1 lần
  • Có thể sử dụng lâu dài nếu thấy cần thiết.

Cốm Fitolabs Biozym

Cốm Fitolabs Biozym

Cốm Fitolabs Biozym là sản phẩm của Công ty TNHH Sản xuất Dược phẩm Công nghệ cao NANOFRANCE với đội ngũ chuyên gia lâu năm đã nghiên cứu và cho ra đời sản phẩm Cốm Fitolabs Biozym với các thành phần tự nhiên, an toàn lành tính với mọi trẻ em.

Đặc điểm nổi bật của sản phẩm:

  • Cốm Fitolabs Biozym có thành phần từ tự nhiên nên các mẹ yên tâm sử dụng cho con
  • Là sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi đội ngũ các chuyên gia, bác sỹ uy tín hàng đầu tại Việt Nam;
  • Cốm Fitolabs Biozym có thể sử dụng được bằng nhiều cách khác nhau như uống với nước ấm, pha với sữa…thích hợp cho các mẹ sử dụng cho các bé
  • Giá thành hợp lý, phù hợp với người tiêu dùng Việt Nam.

Cốm Fitolabs Biozym

Thành phần:

  • L-Lysine HCl, Aquamin F, Cao khô Hoàng kỳ, Taurine, Cao khô Tâm sen, Cao khô Cúc la mã, Cao khô Ngũ gia bì, Cao khô Lạc tiên, Cao khô Cam thảo, Cao khô Cỏ thẹn, Vitamin B1 (Thiamin mononitrate).

Công dụng:

  • Hỗ trợ tăng cường tiêu hóa, tăng khả năng hấp thu, giúp ăn ngon, ngủ ngon.
  • Hỗ trợ nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng.
  • Giúp bé ngủ ngon hơn, sâu giấc

Hướng dẫn sử dụng:

  • Pha 1 gói (3g) với 40-50 ml nước ấm khoảng 40 độ C hoặc Nhai trực tiếp; Pha với cháo, sữa.
  • Dùng trước hoặc sau khi ăn 1-2 giờ.
  • Liều dùng:
    • Trẻ em dưới 01 tuổi: tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng.
    • Trẻ em từ 01-03 tuổi: Uống 1 gói/lần/ngày vào buổi tối.
    • Trẻ em từ 03-07 tuổi:Uống 1 gói/lần/ngày vào buổi tối
    • Trẻ em từ 07-12 tuổi: Uống 1-2 gói/lần/ngày vào buổi tối.
    • Trẻ trên 12 tuổi: Uống 2 gói/lần/ngày vào buổi tối.

Kidsjan

Kidsjan

Công ty Cổ phần Dược VTYT Hải Dương (HDPHARMA) tiền thân là Quốc doanh dược phầm Hải Dương, được thành lập năm 1961. Trải qua nhiều lần sáp nhập, đổi tên, đến năm 2003 HDPHARMA chính thức trở thành thương hiệu cho đến ngày ngay. Công ty có 12 chi nhánh trên toàn tỉnh với gần 200 quầy thuốc rải khắp các địa bàn trong tỉnh, 6 dây chuyền sản xuất đạt tiêu chuẩn GMP-WHO, 1 phòng kiểm nghiệm đạt tiêu chuẩn GLP-WHO và 1 kho thành phẩm đạt tiêu chuẩn GDP-WHO.

Với hệ thống công nghệ hiện đại cùng chiến lược đầu tư mở rộng, phát triển toàn diện, HDPHARMA đã khẳng định được vị thế ngày càng vững chắc trong ngành dược Việt Nam và khu vực Đông Nam Á. Nếu bé nhà bạn đang cần tìm một sản phẩm giúp bé ăn ngon, ngủ ngon thì hãy tham khảo sản phẩm Kidsjan bạn nhé!

Đặc điểm nổi bật của sản phẩm:

  • Kidsjan bổ sung các Vitamin và khoáng chất, Lysin cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường hấp thu dưỡng chất, kích thích ăn ngon miệng, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, giảm tình trạng mệt mỏi, suy nhược cơ thể, cải thiện chứng biếng ăn ở trẻ em. Đồng thời sản phẩm giúp ngủ ngon giấc, giảm ra mồ hôi đầu khi ngủ.
  • Giúp cho trẻ em thoát khỏi cảnh chán ăn, ăn uống kém, ăn không ngon miệng, gầy yếu, chậm tăng cân.
  • Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Kidsjan ăn ngon khỏe mạnh

Thành phần:

  • L-Lysin HCl: 200mg
  • Arginin HCl: 100mg
  • Cao men bia: 20mg
  • Taurin: 10mg
  • Kẽm Gluconat: 10mg
  • Vitamin B1: 0,8mg
  • Phụ liệu vừa đủ 10ml

Công dụng:

  • Bổ sung các acid amin, vitamin B và kẽm cho cơ thể.
  • Tăng cường tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất.
  • Giúp trẻ ăn uống ngon miệng, phát triển khỏe mạnh.
  • Giúp trẻ thoát khỏi cảnh ngủ không ngon giấc, khó ngủ, quấy khóc về đêm.
  • Giúp trẻ em không ra mồ hôi trộm ở đầu, mình, chân tay da nóng.

Hướng dẫn sử dụng:

  • Trẻ em từ 2 – 5 tuổi: Uống 2 lần/ngày, 1 ống/lần
  • Trẻ em từ 5 – 10 tuổi: Uống 2 lần/ngày, 2 ống/lần
  • Thiếu niên và người lớn: Uống 3 lần/ngày, 2 ống/lần
  • Trẻ em dưới 2 tuổi tham khảo ý kiến thầy thuốc trước khi dùng

Siro Pediakid Sommeil ngủ ngon cho bé 6 tháng trở lên

Siro Pediakid Sommeil

Pediakid Sommeil chiết xuất từ tinh chất hoa oải hương, kinh giới, cúc la mã… giúp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ cho bé, cho bé ngủ ngon hơn, sâu hơn. Được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên Pediakid ngủ ngon thích hợp sử dụng với trẻ từ 6 tháng trở lên. Theo hướng dẫn từ phía nhà sản xuất, thời điểm thích hợp để sử dụng Siro Pediakid Sommeil là vào buổi tối trước khi đi ngủ, hỗ trợ bé có giấc ngủ ngon và sâu, các thành phần dưỡng chất có trong sản phẩm cũng dễ dàng hấp thu vào cơ thể bé hơn.

Đặc điểm nổi bật của sản phẩm:

  • Pediakid Sommeil với thành phần tự nhiên hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ và thúc đẩy giấc ngủ đến nhanh hơn
    Pediakid Sommeil kết hợp các thành phần hoạt tính tự nhiên như hoa cúc la mã giúp hỗ trợ bé ngủ sâu giấc tránh thức giấc và quấy khóc vào ban đêm
    Sản phẩm không chứa gluten tốt cho sức khỏe của bé
  • Siro Pediakid được sản xuất bởi Lab INELDEA Pháp, nhãn hàng nổi tiếng thế giới về các các sản phẩm chức năng tốt cho sức khỏe của trẻ em. Sản phẩm được phân tích và kiểm nghiệm chất lượng nghiêm ngặt theo tiêu chuẩn vệ sinh và sức khỏe cao của Pháp và Công đồng chung Châu Âu. Pedakid cũng nhận chứng chỉ EN ISO 9001 và tem công nhận quốc tế về chất lượng và quy trình sản xuất.
  • Siro Pediakid Sommeil thuộc thực phẩm chức năng với thành phần chiết xuất từ thiên nhiên, được kiểm soát chặt chẽ về quy trình sản xuất nên giải quyết được tối đa tình trạng trẻ thường xuyên tỉnh giấc, quấy khóc, khó ngủ vào ban đêm mà ko gây bất cứ tác dụng phụ nào
  • Siro Pediakid Sommeil chiết xuất hương vị cherry tự nhiên vô cùng thơm ngon và dễ uống

Thành phần:

  • Chiết xuất từ tinh chất hoa oải hương, kinh giới, hoa cam, quả sơn tra….

Công dụng:

  • Cải thiện chất lượng giấc ngủ và thúc đẩy giấc ngủ đến nhanh hơn.
  • Giúp trẻ ngủ ngon hơn, sâu hơn, tránh thức giấc vào ban đêm.
  • Giảm tình trạng trẻ thức giấc và quấy khóc vào ban đêm.

Pediakid Sommeil với thành phần được chiết xuất từ tinh chất hoa oải hương, kinh giới, hoa cam, quả sơn tra hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ và thúc đẩy giấc ngủ đến nhanh hơn

Hướng dẫn sử dụng:

  • Dưới 5 tuổi: 1 thìa café trước khi đi ngủ
  • Trên 5 tuổi: 2 thìa café trước khi đi ngủ

 

Lưu ý:

  • Nên uống buổi tối trước khi đi ngủ
  • Có thể cho bé uống trực tiếp nước siro PEDIAKID® SOMMEIL hoặc có thể pha với các thực phẩm, đồ uống khác cho bé uống cùng
  • Uống liên tục trong vòng 1-2 tháng để có hiệu quả tối ưu. Uống tiếp nhiều lần trong năm nếu thấy cần thiết.

Siro giúp bé ngủ ngon Brauer Baby & Child Sleep 100ml

Thảo dược giúp bé ngủ ngon Brauer

Nhắc đến Brauer là nhắc đến thương diệu dược phẩm thảo dược hàng đầu nước Úc, chuyên về các dòng sản phẩm nguồn gốc chiết suất từ từ cây, cỏ, động vật, khoáng chất, đặc biệt là áp dụng phương pháp dược khoa học và tiên tiến nhất chính là liệu pháp vi lượng đồng căn. Đây là một phương pháp chữa bệnh từ thiên nhiên giúp việc điều trị các triệu chứng và chữa bệnh rất hiệu quả, kích thích cơ chế tự chữa lành của cơ thể, được coi là phương pháp lành tính bậc nhất trong tất cả các sản phẩm đặc trị. Phương pháp này là một trong những liệu pháp tân tiến đang được y học áp dụng ở hầu hết tất cả các nước Châu âu.

Đặc điểm nổi bật của sản phẩm:

  • Thương hiệu Brauer hiện nay bao gồm tất cả các sản phẩm hỗ trợ trọn vẹn tủ thuốc nhà các mom, giúp bé yêu luôn luôn được bảo vệ và phát triển khỏe mạnh. Thảo dược ngủ ngon cho bé Brauer Sleep là sản phẩm nằm trong “tủ thuốc thảo dược” của nhà Brauer – gồm các sản phẩm chăm sóc bé được bào chế hoàn toàn từ thảo dược, nói không với kháng sinh. Thảo dược giúp bé ngủ ngon Brauer của Úc cho trẻ từ 6 tháng tuổi giúp cải thiện chứng khó ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc, trằn trọc.
  • Chiết xuất từ hoa cúc la mã và hoa bạch đầu ông từ lâu đời được sử dụng để cải thiện chứng khó ngủ, mất ngủ.
  • Hương vị tự nhiên từ quả phúc bồn tử (blackcurrant) rất thơm ngon.
  • Thảo dược giúp bé ngủ ngon hoàn toàn không chứa Paracetamol, Ibuprofen, chất tạo màu, tạo mùi, tạo vị, lactose và gluten rất an toàn cho sức khỏe của trẻ.

Siro Brauer Sleep thảo dược giúp bé ngủ ngon – sâu giấc

Thành phần:

  • Chiết xuất từ hoa cúc la mã và hoa bạch đầu ông từ lâu đời được sử dụng để cải thiện chứng khó ngủ, mất ngủ.
  • Hương vị tự nhiên từ quả phúc bồn tử.
  • Không chứa Paracetamol, Ibuprofen, chất tạo màu, tạo mùi, tạo vị.

Công dụng:

  • Giúp cải thiện chứng khó ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc.
  • Giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu, không bị giật mình, quấy khóc khi đang ngủ

Hướng dẫn sử dụng:

  • Bé từ 6 tháng đến 2 tuổi: 1ml/ lần
  • Bé từ 2 đến 12 tuổi: 2 ml/ lần
  • Mỗi tối dùng 4 lần, mỗi lần dùng cách nhau 30 phút. Dùng trước khi bé đi ngủ 1h.
  • Dùng liên tục trong 1 tuần, sau đó nghỉ nửa tháng có thể dùng tiếp.
  • Sản phẩm có dụng cụ đong đi kèm, sau khi sử dụng vệ sinh sạch bằng nước ấm, không đun sôi tiệt trùng.
  • Bảo quản nơi thoáng mát (15 đến 30 độ), tránh ánh nắng trực tiếp. Mở nắp dùng trong 3 tháng.

Siro yến sào ăn ngủ ngon Babykids cho trẻ biếng ăn

Siro yến sào ăn ngủ ngon Babykids cho trẻ biếng ăn

Siro yến sào ăn ngủ ngon Babykids được tích hợp từ nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của bé và hỗ trợ giúp tăng cường hấp thu giúp trẻ ăn ngon, ngủ ngon hơn. Ngoài ra sản phẩm bổ sung canxi gluconate như một thành phần thiết yếu giúp trẻ tăng sức đề kháng tránh khỏi nguy cơ mắc các bệnh về còi xương và chậm phát triển.

Đặc điểm nổi bật của sản phẩm:

  • Yến sào bổ sung canxi và sắt – những khoáng chất cần thiết mà cơ thể bé thường bị thiếu, giúp bé phát triển xương và tăng cường hệ miễn dịch.
  • Siro yến sào ăn ngủ ngon Babykids còn được bổ sung các chất dinh dưỡng cực kỳ cần thiết cho sự phát triển của trẻ như kẽm gluconate, cao lạc tiên, taurin, cao liên nhục, các Vitamin nhóm B (B1, B2, B6), vitamin D … giúp bé ăn ngon, ngủ tốt và tăng cường sức đề kháng.

Siro yến sào ăn ngủ ngon Babykids cho trẻ biếng ăn

Thành phần:

  • Sữa non, yến xào, cao lạc tiên….

Công dụng:

  • Cải thiện rõ rệt chứng biếng ăn, bé ăn ngon không còn quấy khóc.
  • Giúp bé luôn khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng, hết ốm vặt.
  • Giúp bố mẹ giảm nổi lo táo bón và các bệnh về đường tiêu hóa ở trẻ vì táo bón sẽ gây biếng ăn, chậm lớn, phân trữ lâu trong ruột có thể gây chướng bụng hoặc tắc ruột do phân ứ đọng lâu.
  • Giúp bé cân nặng tăng đều trong tháng.
  • Giúp các con hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất.
  • Mang lại cho bé giấc ngủ ngon và sâu.

Hướng dẫn sử dụng:

  • Trẻ em 6 tháng tuổi-2 tuổi: Uống 2 lần/ngày mỗi lần 5ml
  • Trẻ em trên 2 tuổi- 6 tuổi: Uống 10ml/lần, ngày 2 – 3 lần.
  • Trẻ trên 6 tuổi : uống 10ml/ lần, ngày uống 3 lần
  • Uống trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 1-2 giờ đồng hồ.

Siro Sonno Bimbi cải thiện giấc ngủ, giảm khóc đêm ở trẻ

Sonno bimbi

Trẻ khó ngủ, ngủ không ngon giấc, giật mình, quấy khóc ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển thể chất, nhận thức và miễn dịch của trẻ. Vì thế, việc cân bằng lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên cho trẻ là vô cùng quan trọng. Có nhiều nguyên nhân khiến bé ngủ không ngon giấc như: Khủng hoảng- stress ở trẻ nhỏ; Bị ảnh hưởng bởi môi trường bên ngoài: không khí, nhiệt độ, độ ẩm, tiếng ổn cũng như thói quen của bố mẹ. Các yếu tố thực thể như: trẻ ăn quá no, quá đói hay bị đầy bụng khó tiêu cũng là “thủ phạm” của việc rối loạn giấc ngủ trẻ.

Việc trẻ ngủ không sâu giấc, quấy khóc kéo dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của bé. Nhiều mẹ, cứ thấy con ngủ không sâu giấc là nghĩ ngay đến việc sẽ bổ sung canxi, d3 và các vitamin, vi chất vi lượng khác … nhưng dù đã bổ sung đầy đủ mà giấc ngủ của bé cũng không mấy cải thiện. Theo chuyên gia Nhi khoa, hiện nay hầu hết trẻ đều được bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ lúc còn trong bụng mẹ nên rất ít trường hợp trẻ quấy do thiếu vitamin D3. Nếu đã làm mọi cách mà bé vẫn quấy khóc và ngủ không sâu giấc, ba mẹ có thể lựa chọn giải pháp thảo dược SONNO BIMBI đã được kiểm soát nghiêm ngặt tại Châu Âu để giúp cân bằng giấc ngủ tự nhiên cho bé.

Cải thiện giấc ngủ cho trẻ, giúp trẻ đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên, ngon và sâu giấc hơn
Đặc điểm nổi bật của sản phẩm:

  • An toàn cho bé: Siro Sonno Bimbi giúp bé ngủ ngon là sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền hiện đại với các tiêu chuẩn nghiêm ngặt tại Châu Âu (GMP, ISO 9001:2008, ISO 13485:2012, ISO 22000:2005) từ các nguồn thảo dược tiêu chuẩn hóa EU nên sản phẩm phù hợp cho những đối tượng yêu cầu có độ an toàn cao như trẻ sơ sinh.
  • Sản phẩm không chứa Gluten, dịch chiết dược liệu không có cồn, hoàn toàn phù hợp với trẻ nhỏ, bao gồm cả trẻ mắc bệnh đường ruột, Celiac, kém tiêu hóa.
  • Dạng nhỏ giọt tiện dụng: Sản phẩm có dạng lỏng, nhỏ giọt kết hợp cùng hương thơm từ tía tô đất, vị ngọt từ thảo dược giúp bé dễ uống hơn.
  • Sonno bimbi là chế phẩm được chiết xuất tiêu chuẩn hóa từ các loại thảo dược hữu cơ đã qua chọn lọc và kiểm soát sinh học chặt chẽ với các tiêu chuẩn nghiêm ngặt tại châu Âu nên rất phù hợp với những đối tượng yêu cầu chế phẩm có độ an toàn cao như trẻ nhỏ.

Thành phần:

  • Dịch chiết hoa Lạc tiên tây (Passiflora incarnata), Dịch chiết hoa Đoạn lá bạc (Tilia tomentosa et cordata), Dịch chiết lá Tía tô đất (Melissa officinalis), tinh dầu Tía tô đất. Nước khử khoáng, glycerol, potassium sorbate, citric acid.

Công dụng:

  • Giúp bé ngủ ngon giấc tự nhiên: Siro được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên như Hoa lạc tiên, Đoạn lá bạc, Tía tô đất,… mang đến công dụng cho sức khỏe: Cải thiện giấc ngủ cho trẻ, giúp trẻ đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên, ngon và sâu giấc hơn;
  • Giảm tình trạng quấy khóc vào ban đêm;
  • Giúp an dịu thần kinh, giảm căng thẳng ở trẻ.

Hướng dẫn sử dụng:

  • Liều dùng theo lứa tuổi:
    • Đối với trẻ trên 2 tuổi: Dùng 20 – 40 giọt mỗi ngày trước khi đi ngủ 30 phút, tùy theo cân nặng và mức độ khó ngủ của trẻ. Có thể uống trực tiếp hoặc hòa với nước, các loại thức uống khác (trà, sữa, trà hoa cúc, nước trái cây…).
    • Đối với trẻ dưới 2 tuổi: Có thể dùng đến 30 giọt mỗi ngày. Tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng.
  • Liều dùng theo cân nặng: Khuyến cáo điều chỉnh liều lượng sản phẩm theo cân nặng:
    • Trẻ dưới 5kg: 10 – 15 giọt/ngày.
    • Trẻ từ 5kg – 10kg: 15 – 20 giọt/ngày.
    • Trẻ từ 10kg – 20kg: 20 – 30 giọt/ngày
    • Trẻ trên 20kg: 30 – 40 giọt/ngày.

Lưu ý:

  • Liệu trình sử dụng tối thiểu 1 tháng, có thể kéo dài tới 3 tháng.
  • Nên sử dụng sản phẩm liên tục ít nhất 1 tháng để tập luyện thói quen ngủ và dậy vào 1 giờ cố định cho trẻ và có hiệu quả tốt nhất.
  • Có thể sử dụng thành nhiều đợt 1 năm, mỗi đợt không quá 3 tháng. Sản phẩm này không phải là thuốc, không thay thế thuốc chữa bệnh.

Yến sào KID’sNEST Tâm Sen

Yến sào KID’sNEST Tâm Sen

Kém ngủ, mất ngủ, quấy khóc đêm là điều thường gặp với trẻ nhỏ. Trẻ mất ngủ, quấy khóc, đái dầm, ra mồ hôi trộm vì quấy khóc… sinh ra mệt mỏi, biếng ăn, suy nhược cơ thể. Khi đưa trẻ đi khám hoặc được tư vấn từ nhà thuốc, trẻ có thể sẽ được các bác sĩ kê đơn cho dùng các loại thuốc an thần kinh,…Trên diễn đàn của các bà mẹ, thậm chí cả các nhà chuyên môn, đã rất băn khoăn khi phải cho trẻ kém ngủ uống THUỐC THẦN KINH, THUỐC KHÁNG HISTAMIN vì có nhiều tác dụng phụ (buồn nôn, chóng mặt, lú lẫn, ảo giác…). Đa số các bà mẹ từ lâu đều mong muốn có một sản phẩm từ thảo dược, an toàn và hiệu quả hơn, nhưng chưa có sản phẩm nào thỏa mãn được. Thấu hiểu thực trạng trên, công nghệ Bonne Sante/Pháp đã nghiên cứu và bào chế thành công Siro Yến sào KID’sNEST Tâm Sen.

Đặc điểm nổi bật của sản phẩm:

  • Sản phẩm là sự phối hợp hoàn hảo giữa: Tâm sen, Lạc tiên, Táo nhân giúp an thần, tạo giấc ngủ ngon tự nhiên và an toàn; Yến sào chưng Đường phèn, Cao men bia tươi giúp Nhanh hết Biếng ăn, Mạnh tăng hấp thu. Nghiên cứu nhóm 200 trẻ cho thấy sản phẩm có hiệu quả rõ rệt chỉ sau 3 -5 ngày dùng đúng & đủ liều.
  • KID’sNEST Tâm Sen an toàn hơn: Bào chế hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên của Việt Nam, cho chất lượng tốt trên 85% bệnh nhân kém ngủ, biếng ăn. Siro có vị thơm, chua ngọt, dễ uống.
  • Yến Sào Tâm Sen bổ sung dưỡng chất, Vitamin cần thiết giúp kích thích tiêu hóa, tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng , tăng cường sức khỏe, giúp ăn ngon, an thần, tạo giấc ngủ tự nhiên.

Yến Sào Tâm Sen 125Ml

Thành phần:

  • Yến sào: Cải thiện tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, thêm năng lượng, giúp ngủ ngon hơn, hồi phục sức khỏe nhanh hơn.
  • Ngân nhĩ: Có công dụng tư bổ sinh tân (bồi bổ tạo thể dịch), nhuận phế dưỡng vị (bổ phổi và dạ dày), dùng chữa các chứng ho, thở ngắn yếu sức, suy nhược sau cơn bệnh…
  • Tâm sen: trấn kinh, an thần, gây ngủ. Chủ trị của liên tâm là tác dụng thanh nhiệt, tâm phiền bất an, mất ngủ.
  • Lạc tiên: có tác dụng lên hệ thần kinh trung ương, giúp trấn tĩnh, chống hồi hộp, lo âu, mất ngủ. Ngoài ra còn có tác dụng tiêu viêm, lợi tiểu, chữa viêm da, mẩn ngứa,
  • Táo nhân: Giúp an thần, trị các chứng mất ngủ, hay ra mồ hôi, người phiền muộn, hay hồi hộp
  • Thổ phục: Giảm hồi hộp, lo âu, mất ngủ, ngủ không yên giấc
  • Lysine: Giúp ăn ngon miệng. Giảm lo lắng do chặn các thụ thể liên quan đến phản ứng căng thẳng, tăng cải thiện hấp thụ canxi giúp tăng cường chiều cao, ngăn ngừa bệnh còi xương, loãng xương

Công dụng:

  • Giúp an thần, tạo giấc ngủ sâu tự nhiên và kích thích tiêu hóa, ăn ngon miệng hơn.
  • Hỗ trợ điều trị suy dinh dưỡng, Chậm tăng trưởng, Mất ngủ, Biếng ăn

Hướng dẫn sử dụng:

  • Trẻ em < 2 tuổi dùng theo chỉ dẫn của thầy thuốc (ngày dùng 2 lần, mỗi lần 2,5ml)
  • Từ 2 – 3 tuổi: 5ml/lần x 2 lần/ngày
  • Từ 4 – 6 tuổi: 10ml/lần x 2 lần/ngày
  • Trẻ em trên 7 tuổi và người lớn: 15ml/lần x 2 lần/ngày.